喝白米粥是不能減肥。白米經(jīng)過長時間的熬制淀粉量和糖量會較高，屬于高熱量的食物，減肥期間的患者食用后容易引起脂肪堆積，減肥的患者不要攝取熱量高的食物和含糖量高的食品?；颊咭顺允卟怂惖氖澄?，水果和蔬菜里含有多種維生素和膳食纖維，適量的食用可以保證大便通暢，防止便秘，可以排出體內(nèi)多余的毒素，有利于減肥。

步行也是可以起到減肥的作用的，但是一定要達到運動量。身體肥胖會導致機體很多疾病的發(fā)生，比如高血壓、高血糖、高血脂等，如果身體肥胖，就應(yīng)該及時的采取運動并且控制飲食的方法進行減脂瘦身。步行就是非常不錯的減肥方法，可以選擇在飯后一小時進行適當?shù)倪\動，運動要達到至少45分鐘以上才可以，而且每周要至少堅持5天的運動。

快走有減肥作用，通常每次快走3000步以上，就開始有減肥效果?？熳唛_始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，減肥作用比較弱?？熳?000步以上，則開始由脂肪提供能量，減肥作用增加。如果走路慢，則機體可以通過消耗葡萄糖和糖原來提供能量，雖然也有減肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次運動，則減肥效果明顯下降。

這兩種物質(zhì)是不可以減肥的，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，紅糖含有大量的碳水化合物，這兩種食物如果過多的食用，非但不能減肥，還可能會增加體重。對于減肥期的患者，不能食用紅糖，而酸奶是可以適當?shù)娘嬘玫?。酸奶對人體的作用較多，例如可以降低膽固醇，維護患者腸道的健康，而且還能夠增強身體的免疫力。酸奶不能夠空腹飲用，可以在飯后半小時飲用。

減肥可以吃山楂。山楂有消積健脾、活血化瘀的功效。能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還能消除體內(nèi)食積，促進消化吸收，有助于減肥消脂的作用，非常適合減肥者服用。山楂味酸，容易導致胃酸過多，每天10-15克為宜，也不宜長期服用。山楂與決明子、丹參、荷葉、三七、茯苓、陳皮等中藥配伍，對痰濕瘀滯肥胖者，效果更佳。

香蕉泡醋對減肥是有一定的輔助作用的，因為香蕉本身就是減肥的水果，而且醋還可以抑制食欲。所以香蕉泡醋對減肥是有一定的輔助作用。但如果完全能想靠香蕉泡醋來減肥是不太現(xiàn)實的，還是需要配合一些運動，以及在飲食上也一定要注意，這樣的減肥效果會更佳。每天可以做有氧運動，40分鐘左右。同時在飲食上要禁止吃高脂肪，高熱量的食物。但一定要保證營養(yǎng)均衡。

檸檬水是不能夠起到減肥作用的。檸檬水含有豐富的檸檬酸，維生素c，礦物質(zhì)，還有一部分的糖類成分。維生素c具有延緩衰老，增強抵抗力的作用，維生素c具有抗壞血病的作用。檸檬常規(guī)是不用來生吃的，主要是加工成檸檬片或者是檸檬水來發(fā)揮應(yīng)用。所以喝檸檬水具有一定的營養(yǎng)保健的作用，還具能消除色素沉著的作用。但是檸檬水不具有消耗熱量的作用，不能通過喝檸檬水來減肥。

腹部肥胖，需要先做B超檢查，和腹水做鑒別。如果是腹部脂肪組織蓄積引起的肥胖，可以通過做仰臥起坐，游泳等運動消耗腹部脂肪。但要注意，為運動提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能滿足需要，則會消耗脂肪。所以通常要連續(xù)運動30分鐘以上，才有減肥效果。增加運動的同時，注意少吃淀粉和脂肪類食品，有助于快速減肥。