這兩種物質(zhì)是不可以減肥的，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，紅糖含有大量的碳水化合物，這兩種食物如果過(guò)多的食用，非但不能減肥，還可能會(huì)增加體重。對(duì)于減肥期的患者，不能食用紅糖，而酸奶是可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫摹Ｋ崮虒?duì)人體的作用較多，例如可以降低膽固醇，維護(hù)患者腸道的健康，而且還能夠增強(qiáng)身體的免疫力。酸奶不能夠空腹飲用，可以在飯后半小時(shí)飲用。

紅糖加酸奶能否進(jìn)行減肥，主要是根據(jù)其搭配的比例來(lái)決定。如果紅糖的所占比例較低，所含糖分較少，則不會(huì)引起人體內(nèi)糖分堆積導(dǎo)致的熱量增加，則紅糖加酸奶可以幫助人體減肥。紅糖加酸奶能夠進(jìn)行減肥，主要是由于紅糖酸奶中的酸奶含有大量的益生菌，可以調(diào)整腸道的環(huán)境幫助腸道吸收，減少食物堆積引起的臃腫性肥胖出現(xiàn)。但是需要注意，如果紅糖加酸奶中的紅糖所占比例較高，紅糖中所含的熱量和糖分則會(huì)容易在人體內(nèi)堆積，從而引起人體內(nèi)熱量增加，導(dǎo)致人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以建議想要減肥的人士注意其搭配比例。

酸奶加紅糖確實(shí)有一定的減肥效果。酸奶可以燃燒脂肪，而且酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，含糖量比較低，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而且酸奶中的乳酸有一定的抗菌成分。而紅糖的主要成分是蔗糖，可以有一定的排毒功效，兩者在一起有一定的減肥作用。但是需要注意酸奶加紅糖并不能夠替代正常的飲食。如果不吃主食，單純只吃酸奶加紅糖，容易導(dǎo)致身體酸堿平衡。從而影響身體健康。

酸奶加紅糖不是減肥食品，肥胖和攝入的能量多造成能量蓄積有關(guān)，而人體內(nèi)的能量蓄積主要指脂肪組織的增加。酸奶中主要有蛋白質(zhì)、水分和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，還有部分乳糖和脂肪，其中的乳糖和脂肪屬于供能物質(zhì)，但量比較少，通常不會(huì)誘發(fā)肥胖。紅糖的成分為蔗糖，可以分解成葡萄糖被人體吸收，葡萄糖屬于人體內(nèi)的主要供能物質(zhì)，攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，可以轉(zhuǎn)化成糖原、糖脂等成分導(dǎo)致體脂增加，屬于主要的增肥食品。如果已經(jīng)有肥胖應(yīng)該注意避免過(guò)多喝酸奶，紅糖、白糖等純能量類食品則應(yīng)該避免食用，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)，容易減肥成功。

酸奶紅糖減肥的具體方法：一盒酸奶內(nèi)加一勺或者兩勺紅糖，再將其攪拌均勻。用其代替正餐，可連續(xù)喝半個(gè)月。但是從醫(yī)學(xué)健康角度講，如果用酸奶紅糖代替正餐，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于每天正常的營(yíng)養(yǎng)攝入量，這樣減肥法屬于節(jié)食減肥，長(zhǎng)時(shí)間容易導(dǎo)致頭暈等低血糖癥狀。所以說(shuō)減肥在減輕體重的同時(shí)，要注意健康飲食，少吃也要保證每日正常攝入量，同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以消耗脂肪。