喝白米粥是不能減肥。白米經(jīng)過長時間的熬制淀粉量和糖量會較高，屬于高熱量的食物，減肥期間的患者食用后容易引起脂肪堆積，減肥的患者不要攝取熱量高的食物和含糖量高的食品?；颊咭顺允卟怂惖氖澄?，水果和蔬菜里含有多種維生素和膳食纖維，適量的食用可以保證大便通暢，防止便秘，可以排出體內(nèi)多余的毒素，有利于減肥。

糙米粥的熱量低，含糖量低，而且飽腹感強是可以減肥的。但是減肥的話也要保證營養(yǎng)的供應，也要合理的飲食，否則會造成貧血或者是營養(yǎng)不良的。飲食上盡量選擇熱量低，含糖量低的食物，要保證纖維素的攝入，像西紅柿，黃瓜，土豆，燕麥片等都比較適合減肥的人吃的。減肥的話飲食上控制還要進行體育，比如打籃球，打羽毛球，跳舞，游泳等。

黑米粥確實有一定的減肥作用。主要是因為黑米粥之中含有比較豐富的纖維素、碳水化合物。攝入體內(nèi)之后可以加速身體內(nèi)廢物的排除，可以促進膽固醇的代謝，能夠降低血壓、降低血脂，從而達到減肥的效果。但是需要注意，在黑米粥的制作過程中，如果加入了大量的糖分，那么糖分會在體內(nèi)堆積，容易形成高血糖癥，還會影響黑米粥減肥的效果，所以建議最好不要加入任何糖分。

合理吃黑米粥是可以減肥的，因為黑米中含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，脂肪含量很低，黑米的B族維生素含量是普通大米的四倍左右。維生素B群里的B1，B2，B6和B12能夠促進脂肪，蛋白質(zhì)，糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。黑米中的膳食纖維含量十分豐富，能促進腸道通便，增加飽腹感，抑制食欲，幫助減肥，常喝黑米粥能促進血液循環(huán)，健脾減肥。

糖尿病患者不可以喝米粥，因為稀飯、米粥的主要成分是碳水化合物，而且熬制的時間比較久，喝到胃腸道之后，吸收的速度比較快，也就是升糖指數(shù)很高，就會導致餐后的血糖水平明顯升高。糖尿病患者如果血糖長期處于高水平的狀態(tài)，或者忽高忽低波動不定，那么發(fā)生糖尿病并發(fā)癥的風險就會大大增加，并且這些并發(fā)癥一旦出現(xiàn)，往往不可逆，嚴重時還會影響生活質(zhì)量，所以一定要積極控制血糖水平，避免并發(fā)癥的發(fā)生。要想把血糖控制理想，飲食又極為關(guān)鍵，所以糖尿病患者一定不要喝稀飯、米湯等容易導致血糖升高的食物，盡量使血糖維持在理想的范圍之內(nèi)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。