節(jié)食減肥是很多人選擇的減肥方式之一，因為它看起來簡單易行，只需要限制飲食量，攝入更少的熱量即可達到瘦身效果。然而，我們是否真的了解節(jié)食減肥后會帶來怎樣的身體變化呢？放下你手中的減肥計劃，我們來看一看吧。

　　1. 代謝減慢，身體進入節(jié)能模式

　　當(dāng)我們節(jié)食減肥時，身體會感到食物的不足，于是它會進入節(jié)能模式，減緩新陳代謝的速度，以盡量保存能量。這意味著我們的身體會消耗更少的熱量，即使沒有節(jié)食之前的那么多運動和活動也會導(dǎo)致體重難以繼續(xù)減少。

　　2. 營養(yǎng)不均衡，免疫力下降

　　節(jié)食減肥往往會導(dǎo)致我們無法獲得足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。這種營養(yǎng)不均衡會導(dǎo)致免疫力下降，容易受感染，身體抵抗力也會減弱，增加患疾病的風(fēng)險。

　　3. 心情低落，容易情緒波動

　　長期節(jié)食減肥可能會導(dǎo)致我們體內(nèi)的血糖水平不穩(wěn)定，這會直接影響到我們的情緒。低血糖會讓我們感到疲乏、易怒、焦慮、抑郁等負面情緒的波動，使我們難以保持良好的心情，進而影響到生活和工作。

　　4. 肌肉流失，身體變“松垮”

　　節(jié)食減肥往往會使我們失去肌肉，而肌肉是保持身體緊實的關(guān)鍵。當(dāng)我們減少飲食攝入量時，身體會開始分解肌肉來提供能量，這會導(dǎo)致身體變得“松垮”，缺乏健康的身體線條。

　　5. 飲食障礙，容易反彈增重

　　長期進行節(jié)食減肥可能會引發(fā)飲食障礙，如暴食癥和厭食癥等。當(dāng)我們長時間限制自己的飲食時，身體會對食物有更強烈的渴求，一旦解禁，我們很容易陷入暴飲暴食的惡性循環(huán)中，結(jié)果可能是體重反彈甚至超過原來的體重。

　　如果你真的想要減肥，建議你咨詢營養(yǎng)師或?qū)I(yè)的減肥指導(dǎo)醫(yī)生，制定合理的飲食計劃和運動方案，以及保持良好的生活習(xí)慣。只有在科學(xué)的指導(dǎo)下，減肥才能既達到瘦身效果，又不傷害身體健康。