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跑步加節(jié)食能減肥嗎?跑步加節(jié)食減肥效果好嗎?

桑越彬
桑越彬(提問者)

我想減肥,想通過節(jié)食加跑步的方式雙管齊下,不知道節(jié)食加跑步能減肥嗎

#減肥|人已瀏覽|2022-09-12 19:50:46
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李海龍
李海龍 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京奧德麗格醫(yī)療美容門診部

每天都要堅(jiān)持,這是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程,比如如果選擇了慢跑的話可以選擇晨跑,每天堅(jiān)持30分鐘左右,飲食上多吃一些新鮮的蔬菜,早餐是一定要吃的,而且營養(yǎng)一定要攝入前面,可以選擇葷素搭配,晚餐的時(shí)候建議少吃一些,剛開始的時(shí)候比較餓,可以選擇吃一些水果來增加飽腹感,比如蘋果。

其他回答
李瑞
李瑞 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 安徽韓美整形美容醫(yī)院

是完全可以減下來的,但是一定要注意不要節(jié)食過度,適當(dāng)節(jié)食每天有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上堅(jiān)持下去就有效果。

呂柯欣
呂柯欣 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京凱潤婷醫(yī)療美容醫(yī)院

減肥的話,應(yīng)該忌口的食物,是高脂高鹽高糖的食物為好,也是要注意平時(shí)的護(hù)理,多吃一些水果和蔬菜,粗纖維的食物,另外也是要注意多進(jìn)行鍛煉身體,也是可以選擇一些針灸 拔罐來進(jìn)行減肥也是可以的,是有利于健康的減肥,也不容易引起反彈的情況。

單敬依
單敬依 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 保定市第五醫(yī)院美容整形科

除節(jié)食外,運(yùn)動(dòng)也是減肥關(guān)鍵,作為良好生活方式的一部分,運(yùn)動(dòng)減肥效果雖然不如節(jié)食挨餓有效,但沒有副作用,肌肉不流失,健康效益更大??熳?、慢跑、騎車、健身操等都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。

劉強(qiáng)
劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師 北京西美醫(yī)療美容門診部

其實(shí)飲食這方面主要是吃的清淡一些,然后再做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如說游泳,高溫瑜伽,慢跑等等,都能達(dá)到一定的減肥效果,產(chǎn)后減肥雖然整個(gè)過程是比較長的,但是只要自己能夠堅(jiān)持的話,也是能夠瘦身的。在生產(chǎn)完之后女性的身體由于激素出現(xiàn)了紊亂的情況,所以身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖,這個(gè)時(shí)候調(diào)理好了之后就能逐漸的變瘦了。

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