紅豆消腫減肥，薏米解毒瘦身，紅豆薏米粥具有良好的減肥功效，既能減肥又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者效果尤其好。紅豆富含維他命及二蛋白質和多種礦物質，有補血，利尿消腫，促進心臟活化等功效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進尿排除，心臟及腎病引起的浮腫。堅持食用紅豆薏米粥減肥，先在大腿和腰上達到非常明顯的瘦身效果。

減肥的人群可以喝脫脂牛奶，因為脂肪含量少，有利于減肥，減肥需要飲食結合運動，首先應控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。除了補充必要的營養(yǎng)物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變?yōu)橹径A存。這樣才能減輕體重。

燕麥是粗糧的一種。燕麥片的膳食纖維含量豐富，可以給予持續(xù)的飽腹感，適當的吃燕麥片是可以起到減肥的作用的。想要減肥可以在晚餐的時候適當的吃燕麥片來代替主食，也是非常不錯的減肥方法。還可以選擇其他的五谷雜糧來作為主食也是可以的，比如玉米，小米等。想要減輕體重就應該做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的。

普洱茶屬于一種發(fā)酵茶，因為發(fā)酵以后其中的一些茶堿等化學物質就已經被破壞掉，所以喝普洱茶不是大量飲用的話一般不至于導致失眠，而且適量飲用還可以有一定調理睡眠的作用。所以如果本身有失眠的話，最好還是不要在晚間飲用茶葉。尤其是不要喝一些綠茶，因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，其中的茶堿等物質有興奮中樞神經系統(tǒng)的作用?？梢赃m當的喝一些普洱茶，或者是紅茶。

減肥的期間可以適量的少吃梨。吃梨對咽喉有保養(yǎng)作用，能夠起到祛痰止咳的功效，梨中含有糖類和維生素，有易于被人體吸收，可以起到增進食欲，保護肝臟的作用。而且梨中含有大量的果膠，可以起到幫助消化、潤腸通便的作用。梨還可以減輕疲勞，增加心肌活動，降血壓起到保護心臟的作用。梨還具有清心、潤肺的作用，煮熟的梨有利于腎臟，有助于預防痛風。但梨性寒涼生理不宜吃太多。

減肥期間是可以吃青棗的，因為青棗含有的熱量不高，相對于糖的含量也比較低。而且青棗營養(yǎng)豐富含有維生素以及礦物質，減肥期間，也應該適量吃，不要過量，因為青棗不容易消化，如果患有胃病的話，容易加重病情。減肥期間也可以適量的吃些其他的減肥蔬菜水果，像西紅柿，黃瓜，蘋果，香蕉等。對于減肥都能起到很好的作用。也可以適量參加體育鍛煉。