減肥的人群可以喝脫脂牛奶，因為脂肪含量少，有利于減肥，減肥需要飲食結(jié)合運動，首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。這樣才能減輕體重。

減肥是需要管住嘴、邁開腿，也就是控制飲食、增加運動的方面，控制飲食需要正常的代謝，正常代謝三大營養(yǎng)物質(zhì)包括糖、蛋白(質(zhì))、脂肪，脫脂牛奶屬于高蛋白、低脂肪、低熱量的食品，是可以食用的，但是過量的食用這種蛋白質(zhì)過高的食物也是不利于減肥的，因此適量的食用脫脂奶粉還是可以的。真正的減肥主要還是需要控制飲食、保持運動，科學(xué)的減肥才是真正的硬道理，因此脫脂牛奶是可以喝的，但是不能過量食用，過多的食用是不利于減肥的。

減肥期間是可以少量飲用脫脂牛奶的，但是飲用脫脂牛奶并不會有助于減肥。減肥無非是兩條路，一個是控制飲食，一個是增加運動量，只要能夠保證當(dāng)天的運動支出量大于攝入量，堅持下去就是可以逐漸減重的，在飲食方面主要控制的是各種垃圾食品，油膩食品，能量含量高的食品，這些東西都是不能吃的，而牛奶屬于蛋白質(zhì)含量比較高，能量含量比較低的食物，如果是脫脂牛奶的話，是完全可以在減肥期間少量服用的。

牛奶屬于高蛋白食物，想要減肥，要配合少吃碳水化合物的食物，多食用粗糧或者水果。脫脂牛奶只是比普通牛奶降低了脂肪的含量，飲用的時候可能會減少脂肪的攝入量，但是并不能減少人體本身脂肪含量。所以服用脫脂牛奶，只能避免肥胖，不能有效的達到減肥的作用。想要減肥還是要堅持鍛煉，單純靠吃某一種食物減肥是不靠譜的。

減肥期間是可以喝脫脂牛奶的。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，鈣，磷等營養(yǎng)成分，脫脂牛奶經(jīng)過處理含有的脂肪以及熱量不高，可以適合減肥飲用。牛奶有利于吸收，容易消化，能夠補鈣，而且有助于睡眠。但喝牛奶，可以注意，盡量不要空腹飲用，容易與胃液中的成分發(fā)生反應(yīng)，而影響其他食物的消化。在減肥期間可以適量參加體育運動，平時要控制脂肪以及熱量高的食物攝入。