減肥期間是可以吃青棗的，因為青棗含有的熱量不高，相對于糖的含量也比較低。而且青棗營養(yǎng)豐富含有維生素以及礦物質(zhì)，減肥期間，也應該適量吃，不要過量，因為青棗不容易消化，如果患有胃病的話，容易加重病情。減肥期間也可以適量的吃些其他的減肥蔬菜水果，像西紅柿，黃瓜，蘋果，香蕉等。對于減肥都能起到很好的作用。也可以適量參加體育鍛煉。

減肥期間可以適量吃青棗，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。新鮮的水果青棗在減肥期間會帶來維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，豐富的維生素有利于營養(yǎng)健康，適量吃青棗不會讓熱量超標，不會影響減肥，還會有益于減重，但是不要超量，過量吃同樣會增加熱量的攝入。減肥期間盡量避免吃的是含糖食物，各種甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包和高脂像各種堅果、超市包裝的小食品、油炸和油煎的食物，還有在減重期間盡量避免高脂食物、肉類。

減肥可以少量吃點青棗。青棗屬于水果類食品，含有比較多的水分，維生素C，以及部分碳水化合物和蛋白質(zhì)等成分，脂肪的含量則比較少。而肥胖主要是能量類食品攝入過多所致，能量類食品則包括脂肪和碳水化合物等種類。減肥期間適量食用青棗，尤其是在餐前食用，可以減少其他碳水化合物和脂肪的攝入量，而本身的熱能不多，所以不會影響減肥。

減肥期間在嚴格控制鮮棗攝入量的情況下可以適當吃鮮棗：1、鮮棗當中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好的促進膠原蛋白的生成，在預防和緩解減肥過程當中可能出現(xiàn)的皮膚松弛有很好的預防的作用。2、減肥期間適當吃鮮棗，能夠健脾增進運化能力，因為從中醫(yī)食療的角度上來講鮮棗入脾經(jīng)，而脾胃的運化對于整個減肥能否成功至關(guān)重要，適當吃鮮棗通過促進脾胃運化功能的提高，能夠更好的把體內(nèi)過多的脂肪進行分解代謝。

減肥期間是可以吃青棗的，青棗屬于低熱量，低糖的水果，青棗中含有豐富的營養(yǎng)元素，豐富的維生素C，氨基酸及多種礦物質(zhì)元素。減肥期間吃青棗，可以滿足身體日常所需要的營養(yǎng)，不會增加身體的脂肪含量，而且還能夠維持身體需要的能量，增強身體免疫力。青棗中的含糖量特別的低，有助于身體的代謝，不會使過量的糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)無法消耗，因此可以達到更好的瘦身效果。