如果不做其他運(yùn)動(dòng)，只是單純進(jìn)行平板支撐，是不能夠減肥的。平板支撐只是鍛煉核心肌群的一個(gè)動(dòng)作而已，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以使核心肌群變得有力，肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)，但過(guò)程中消耗熱量較少，并不能達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的目的。如果希望減肥，還是應(yīng)該進(jìn)行全身的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

苦瓜汁是可以減肥的?？喙现臒崃糠浅５?，每100毫升苦瓜汁中含有10大卡的熱量，攝入體內(nèi)之后并不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，苦瓜汁中的纖維素含量比較豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠降低血壓、降低血脂，加速脂肪燃燒，從而起到減肥的作用。而從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，苦瓜可以清熱利濕、涼血解毒，對(duì)于咽喉腫痛、口舌生瘡等現(xiàn)象有輔助治療作用。

一般情況下，刷精油是有一定的減肥效果的，但是只能達(dá)到短期效果，而且容易反彈。如果想要有效的減肥，還是提倡合理健康的減肥方式，最主要的還是要少吃，多運(yùn)動(dòng)?？梢灾朴喠己玫娘嬍秤?jì)劃和鍛煉方案。每天盡量攝入低鹽低脂低糖低熱量食物，如新鮮的蔬菜水果，再配合堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩，跑步，游泳等。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥目的。

焦米茶可以促進(jìn)汗腺排汗，可以帶走身體多余的熱量，具有降溫消暑的功效。夏天喝，有效的預(yù)防中暑的癥狀。具有減肥的功效，可以抑制脂肪細(xì)胞的生長(zhǎng)，可以吸附腸道和胃中的大部分脂肪，起到刮腸，刮油的作用。具有健脾養(yǎng)胃的功效。焦米水還可以促進(jìn)消化，改善消化不良的癥狀。有效的增強(qiáng)食欲，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)功能，具有減肥的功效。

單吃米醋是不能減肥的。米醋含有豐富的堿性氨基酸、有機(jī)酸、維生素B1和糖類(lèi)物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有安神除煩，有益心血管，促進(jìn)腸胃消化的功效。而用米醋加蜂蜜是能夠起到輔助減肥作用的。但是，健康的減肥還是要飲食均衡，要以清淡為主，多吃蔬菜和水果及五谷雜糧，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，才能最有效的減肥方法。

大米炒熟有減肥的功效。大米有健脾養(yǎng)胃，益精強(qiáng)智，聰耳明目的功效。大米在炒作的過(guò)程中，所含的淀粉被破壞、分解，變成了活性炭，活性炭能把體內(nèi)血管壁的脂肪吸收并排出，達(dá)到減肥的功效。大米炒熟后可以代茶飲，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)毒素排出，減肥效果更好。另外苦丁茶，菊花茶、大麥茶、月季花茶、牛蒡茶等也有減肥的作用。