吃洋蔥確實有一定的減肥功效。洋蔥是一種常見的蔬菜，里面含有大量的揮發(fā)油、纖維素，攝入體內(nèi)之后可以刺激腸道內(nèi)消化液的分泌，從而起到潤腸通便的作用，而且其中的纖維素可以加速腸道內(nèi)膽固醇的排出，可以降低血壓、降低血脂，所以減肥人群可以適量的吃一些洋蔥。但是需要注意，洋蔥本身屬于一種發(fā)物，有過敏性疾病的人群不建議吃，不然有可能會導(dǎo)致過敏癥狀加重。

晨跑是有一定減肥效果的，但是要長期堅持下去，如果只是半途而廢，那么是不會對減肥起作用的，而且有時候也會造成體重的反彈。每天晨跑的時間建議為六點到七點鐘，另外再晨跑前要喝足量的溫水，這樣能夠保證機(jī)體水分充足，在跑步之后建議做拉伸運動，這樣對瘦腿部的肌肉等都是比較有幫助的。建議長期堅持跑步，效果更明顯。

少量的吃一些花椒確實可以起到減肥的作用。花椒中含有非常豐富的揮發(fā)油，攝入體內(nèi)可以促進(jìn)腸道蠕動，加速身體內(nèi)消化液的分泌，從而起到減肥的作用。但是需要注意，花椒本身屬于一種溫?zé)?、辛辣、刺激性的調(diào)味食品，攝入過量可能會導(dǎo)致咽喉腫痛、口舌生瘡等現(xiàn)象。所以建議不要吃的特別多。對于失眠多夢的患者，攝入花椒可能會導(dǎo)致癥狀加重，也要少吃。

醋和蜂蜜是可以起到減肥的作用的。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)，維生素，膳食纖維，有潤腸通便，潤肺止咳，排毒養(yǎng)顏的功效。醋在日常生活中，還可以用于烹飪，調(diào)節(jié)口感，可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化吸收。每天適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜和醋調(diào)制的水，是可以起到減肥的作用的。蜂蜜和醋可以促進(jìn)腸胃的蠕動，可以幫助燃燒脂肪，可以預(yù)防脂肪堆積。

牛奶燕麥粥可以減肥的，這樣合理搭配，營養(yǎng)豐富。牛奶含有蛋白質(zhì)比較豐富，而含的熱量較低，燕麥也含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪成分也不是很高，而且還含有膳食纖維，吃后能增加飽腹感。牛奶燕麥粥長期食用，是能夠起到減肥作用的。如果身體過于肥胖，也應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過有氧運動來減掉體內(nèi)多余的脂肪，也是比較科學(xué)合理的。但應(yīng)該長期堅持，且達(dá)到一定的運動量。

玫瑰花有助于減肥。玫瑰花有疏肝解郁、活血化瘀的功效，能疏理氣機(jī)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于毒素垃圾的及時排泄；玫瑰花還有助消化、降血脂，促進(jìn)胃腸蠕動，加速體內(nèi)脂肪的代謝，達(dá)到減肥降脂的目的；玫瑰花泡水，還能解毒利尿，更好的消除多余的水分；玫瑰花含有豐富的維生素及單寧酸，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、調(diào)經(jīng)止痛，養(yǎng)顏美容效果很好，所以說玫瑰花非常適合女性減肥者。

黑巧克力是不能減肥的。黑巧克力中的糖分和鈉離子含量雖然比較少，但是脂肪含量比較高。這種脂肪屬于飽和脂肪，攝入體內(nèi)會引發(fā)肥胖現(xiàn)象，不利于身體健康。建議最好可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果來進(jìn)行減肥，其中的熱量、糖分、礦物質(zhì)的含量都比較豐富，含有大量的水分和纖維素，不但可以促進(jìn)腸道蠕動，而且降低食欲、增加飽腹感，從而達(dá)到理想的減肥效果。

一般情況下，蕎麥掛面適合在減肥的時候食用，在一定程度上也可以起到減肥效果。蕎麥?zhǔn)谴掷w維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，而且其中的淀粉含量較低，不易造成脂肪的堆積。蕎麥掛面在煮熟后吸水膨脹，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，減少了對其他食物的攝入量，所以在減肥期間可以考慮吃一些蕎麥掛面。但是也要注意煮食方法，盡量避免油膩的做法，選擇清淡的水煮面條，適時的再增強(qiáng)體育鍛煉，可以起到更好的減肥瘦身效果。