吃洋蔥確實(shí)有一定的減肥功效。洋蔥是一種常見(jiàn)的蔬菜，里面含有大量的揮發(fā)油、纖維素，攝入體內(nèi)之后可以刺激腸道內(nèi)消化液的分泌，從而起到潤(rùn)腸通便的作用，而且其中的纖維素可以加速腸道內(nèi)膽固醇的排出，可以降低血壓、降低血脂，所以減肥人群可以適量的吃一些洋蔥。但是需要注意，洋蔥本身屬于一種發(fā)物，有過(guò)敏性疾病的人群不建議吃，不然有可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏癥狀加重。

沒(méi)有科學(xué)研究證實(shí)洋蔥可以減重，但是洋蔥營(yíng)養(yǎng)十分豐富，大家非常熟悉它含有很多的維生素和纖維素。另外它有兩種非常特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一個(gè)叫槲皮素，還有一個(gè)叫前列腺素A，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體是有一定的功效。比如說(shuō)可以對(duì)癌腫有一定的預(yù)防作用，因?yàn)殚纹に乜梢砸种瓢┘?xì)胞的生長(zhǎng)。前列腺素A可以擴(kuò)張血管，降低血黏稠度，對(duì)血壓、血脂都有一定的預(yù)防作用。同時(shí)洋蔥里面有一種辛辣的味道，經(jīng)過(guò)分析發(fā)現(xiàn)是一種叫做蔥蒜辣素。這種特殊的味道對(duì)我們的胃腸道有促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，對(duì)食欲有更好的促進(jìn)作用，同時(shí)對(duì)便秘有緩解作用。另外，還有殺菌抗感冒的作用，紫皮洋蔥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。我們沒(méi)有科學(xué)的證據(jù)洋蔥具有減肥的功效，更重要的是需要結(jié)合醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，健康的心理狀態(tài)。避免過(guò)度的關(guān)注特殊的食物減重或藥物偏方，真正的合理的吃一些食物，包括洋蔥對(duì)身體是有利的，但是洋蔥怎么做都不會(huì)有明顯的減重，減肥的功效。

減肥期間是可以吃洋蔥的，但是不要過(guò)量，洋蔥屬于熱性蔬菜，吃的太多會(huì)導(dǎo)致身體上火，使熱量在體內(nèi)堆積，不利于減肥的效果。但是適當(dāng)?shù)氖秤檬强梢缘?，還要注意洋蔥的烹飪方式，不要用太多的油，也不要過(guò)咸?？茖W(xué)合理的減肥方法是科學(xué)的飲食加上合理的體育鍛煉，在飲食上盡量清淡，不要吃辛辣、油膩、肥甘厚膩之品和甜食，也不要長(zhǎng)期的坐臥，盡量多參加體育鍛煉，可以多吃含有維生素高的水果和蔬菜，盡量不要吃過(guò)多的主食。在蔬菜上要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食，洋蔥對(duì)于人體的血管軟化有很好的作用，對(duì)于有動(dòng)脈粥樣硬化的人群來(lái)說(shuō)還是有必要食用的。

吃洋蔥確實(shí)可以起到一定的減肥功效。洋蔥本身屬于一種辛辣刺激的食物，適量的吃一些洋蔥可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到消除體內(nèi)過(guò)度堆積的脂肪的功效。而且洋蔥中的膳食纖維含量非常豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速身體內(nèi)膽固醇代謝物的排泄，從而起到一定的減肥功效。平時(shí)可以選擇直接把洋蔥煮熟之后食用，這樣可以吸收其中的纖維素，又不會(huì)過(guò)度的刺激胃腸。

吃洋蔥不能達(dá)到減肥的效果，要想達(dá)到真正意義上的減肥，必須對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。按照標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行計(jì)算，有個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按每公斤體重30大卡對(duì)每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)、跑步都是可以的，打乒乓球、打羽毛球，患者只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多出量少，就不能達(dá)到減肥的效果，機(jī)體會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，造成肥胖。洋蔥具有殺菌、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，并含有一定的膳食纖維，但是對(duì)于減肥的效果不大。