減肥是很多人的追求，而控制飲食是減肥的重要手段之一。其中，粥作為一種低熱量、高營養(yǎng)的食物，成為很多減肥者的。那么，什么種類的粥熱量，能夠有效幫助瘦身呢？下面就來為大家詳細(xì)介紹。

　　1. 紅豆山藥粥

　　紅豆山藥粥是一種熱量低、富含膳食纖維的粥品。紅豆中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)廢物，排毒養(yǎng)顏。同時(shí)，山藥富含黏蛋白和粗纖維，有助于增加飽腹感，減少攝入的食物量。每天食用一碗紅豆山藥粥，既能滿足胃口，又能幫助減肥。

　　2. 粗糧蔬菜粥

　　粗糧蔬菜粥是一種低熱量、高纖維的粥品。粗糧中富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，延遲消化吸收，避免過多的熱量攝入。而蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠滿足身體的營養(yǎng)需求。每天食用一碗粗糧蔬菜粥，可以幫助減少高熱量食物的攝入，達(dá)到減肥的效果。

　　3. 綠豆粥

　　綠豆粥是一種低熱量、利尿消腫的粥品。綠豆中含有豐富的植物蛋白和植物纖維，不僅能提供身體所需的營養(yǎng)，還能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。綠豆還具有利尿消腫的功能，可以幫助消除體內(nèi)多余的水分，減輕身體的浮腫感。每天食用一碗綠豆粥，不僅能補(bǔ)充能量，還能夠輔助減肥。

　　綜上所述，紅豆山藥粥、粗糧蔬菜粥和綠豆粥都是熱量較低、適合減肥的粥品。在減肥過程中，我們不僅要選擇低熱量的食物，還要注意均衡搭配，合理控制食量。另外，要結(jié)合適量的運(yùn)動，提高新陳代謝，進(jìn)一步加速瘦身的效果。