吃燕麥?zhǔn)悄軌驕p肥的，燕麥片中含有很多的纖維素，是能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有利于消化的，是能夠起到減肥作用的。而且燕麥片的熱量是比較低的，它能夠促進(jìn)人體的消化和吸收，而且少吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感了，是減肥人士的不二首選。

如果正在減肥的話晚上千萬不要吃東西，可以適量的吃一些燕麥片，不但不會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是減肥的同時(shí)，一定還要配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最好的效果。

減肥的人是可以吃麥片的，麥片是一種粗糧，麥片所含的熱量并不高，減肥的人可以多吃一些麥片這樣的粗糧。想要減肥的人吃一些麥片既可以緩解饑餓感，又不至于提供過量的熱量，引起體重上升。

另外減肥的人還要多吃一些新鮮的蔬菜水果。除此之外還要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，以達(dá)到減肥的目的。

吃燕麥片能減肥，燕麥屬于低熱量，低脂肪，高膳食纖維素的食物，進(jìn)食后不會(huì)使熱量和脂肪過盛，能增強(qiáng)胃腸道的飽腹感，進(jìn)而減少人體對(duì)其他食物的攝入，還能增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道內(nèi)垃圾，毒素和多余水分的排泄，還可以降低脂肪的吸收，這些功效有利于人體減肥瘦身。

同時(shí)燕麥還能為人體提供蛋白質(zhì)，鈣，猛，葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能使人健康的減輕體重。

減肥期間適量選擇燕麥代替主食，可幫助減少熱量的攝入，提供飽腹感，繼而輔助減肥。選擇燕麥時(shí)要選擇生燕麥，避免選擇加工過的燕麥片，以免其中含有白糖、糊精和其他雜質(zhì)過多，導(dǎo)致熱量攝入過多，影響自身脂肪消耗。

減肥時(shí)除了食用燕麥外，還要適當(dāng)攝取其他的食物，比如綠葉的蔬菜以及應(yīng)季的水果，食物要均衡攝入，少吃多餐，可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，以免過度減肥節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

在減肥期間除了飲食管控外，還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、騎單車、跑步等，可加快體內(nèi)代謝消耗，幫助消耗脂肪。

麥片屬于谷類食物，熱量比較低，市場(chǎng)上賣的純麥片，沒有額外加糖，食用后不容易導(dǎo)致發(fā)胖，同時(shí)控制熱量的攝入，加強(qiáng)鍛煉，可以幫助減肥。含糖的麥片經(jīng)常喝，不僅不能幫助減肥，還容易發(fā)胖。