豆類是一種常見的食物，擁有豐富的營養(yǎng)成分和低的卡路里含量，非常適合減肥和保持身材。但是在豆類之間，哪種豆類的卡路里最少呢？下面我們來看一看豆類熱量排行榜。

　　黃豆

　　黃豆是一種常見的大豆類食物，也是豆類中熱量相對較高的一種。每100克黃豆的熱量大約為446卡路里，所以在減肥期間要控制攝入量。

　　綠豆

　　綠豆是一種常見的豆類食物，綠豆的熱量相對較低。每100克綠豆的熱量大約為105卡路里，是一種非常適合減肥的食物。綠豆中還含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，可以幫助減肥者增加飽腹感。

　　紅豆

　　紅豆是一種常見的豆類食物，紅豆的熱量相對較低。每100克紅豆的熱量大約為112卡路里，非常適合減肥時食用。紅豆中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排便。

　　黑豆

　　黑豆是一種常見的食物，黑豆的熱量相對較低。每100克黑豆的熱量大約為140卡路里。黑豆富含膳食纖維、植物蛋白、維生素和礦物質(zhì)，對于減肥和保持健康的身材非常有好處。

　　扁豆

　　扁豆是一種常見的豆類食物，扁豆的熱量相對較低。每100克扁豆的熱量大約為113卡路里，是一種非常適合減肥期間食用的豆類食物。扁豆中富含膳食纖維和植物蛋白，可以提供飽腹感，減少攝入其他高熱量食物。

　　綜上所述，雖然黃豆的熱量較高，在減肥期間需要注意攝入量。而綠豆、紅豆、黑豆和扁豆的熱量相對較低，非常適合減肥和保持身材時食用。選擇低熱量的豆類食物作為減肥食譜的一部分，可以達到減肥的效果。