晚餐是人們一天中一餐，也是最容易影響體重的一餐。正確的晚餐選擇可以幫助人們保持健康的體重，減少脂肪的堆積。下面將介紹一些低熱量的美食，供大家作為晚餐減肥的選擇。

　　1. 蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉是低熱量而且富含纖維的晚餐選擇?？梢赃x擇各種新鮮的蔬菜來制作沙拉，例如生菜、胡蘿卜、花椰菜、黃瓜等?？梢约尤胍恍┑椭纳忱u或者用檸檬汁和橄欖油調味。

　　2. 烤雞胸肉

　　烤雞胸肉是富含蛋白質的健康肉類選擇?？梢杂玫望}和低脂的調料腌制并烤熟。搭配一些蔬菜或者糙米飯一起食用，營養(yǎng)均衡又不會過度攝入熱量。

　　3. 清蒸魚

　　清蒸魚是一道低脂低熱量的晚餐菜品。魚類富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，對身體健康有益?？梢杂檬[姜蒜等調料蒸熟，保持魚的原汁原味。

　　4. 蔬菜炒飯

　　選擇糙米飯或者全麥米炒飯作為主食，加入各種蔬菜翻炒?？梢栽黾邮卟说念伾涂诟?，而且蔬菜的纖維素能提供飽腹感。

　　5. 西式烤蔬菜

　　將各種蔬菜切塊或者切條，放在烤盤上，撒上低鹽、低脂的調料，烤熟即可?？臼卟丝梢员Ａ羰卟说臓I養(yǎng)成分，口感獨特，低熱量健康。

　　6. 豆腐湯

　　以低鹽的高湯為基礎，加入豆腐和各種蔬菜，煮成營養(yǎng)豐富的豆腐湯。豆腐富含蛋白質，蔬菜提供纖維素，是一道低熱量又有營養(yǎng)的晚餐選擇。

　　從以上幾個低熱量的晚餐選擇中，可以看出，晚餐不需要因為減肥而放棄美食。合理選擇低熱量但富含營養(yǎng)的食物，搭配適量的運動，可以健康減肥，保持理想體重。