圣女果，也稱作小番茄，是一種頗受歡迎的水果，因其形狀飽滿、色澤鮮艷、口感甜美而備受喜愛。圣女果不僅美味，還富含各種營養(yǎng)物質，同時也是減肥瘦身的理想選擇。接下來，讓我們來了解一下圣女果的熱量以及其對減肥瘦身的益處吧。

　　圣女果的熱量

　　圣女果的熱量相對較低，每100克約含有23千卡的熱量。這使得圣女果成為了減肥者的水果之一。相比之下，其他高糖水果如香蕉和葡萄的熱量要明顯高出許多。

　　減肥瘦身的益處

　　圣女果在減肥瘦身過程中有許多益處：

　　1. 低熱量：圣女果的低熱量使其成為替代高糖水果的理想選擇。它可以滿足你對甜食的渴望，同時又不會給身體帶來過多的熱量。

　　2. 高纖維：圣女果富含纖維，有助于促進消化和排便，減緩饑餓感，幫助控制飲食。同時，高纖維含量還有助于調節(jié)血糖水平，減少脂肪的儲存。

　　3. 豐富的營養(yǎng)：圣女果不僅僅低熱量，還富含維生素C、維生素A和抗氧化劑等，這些營養(yǎng)物質對于身體的健康和代謝都非常重要。

　　4. 滿足感：由于圣女果口感飽滿，含有豐富的水分，食用后能夠給人帶來滿足感，減少對其他高熱量食物的渴望。

　　如何食用圣女果

　　以下是幾種食用圣女果的方法：

　　1. 生吃：將圣女果洗凈后，直接食用。這樣可以保留最原始的口感和營養(yǎng)。

　　2. 搭配沙拉：將圣女果切成片或者切成小塊，加入你喜歡的蔬菜和調味料，做成一道清爽的沙拉。

　　3. 做果汁：將圣女果放入榨汁機中榨汁，可以單獨榨出純正的圣女果汁，也可以搭配其他水果一起榨汁。

　　總之，圣女果不僅美味，而且熱量相對較低，富含營養(yǎng)物質，在減肥瘦身過程中是理想的水果選擇。通過合理食用圣女果，你可以享受到甜食的樂趣，同時控制熱量的攝入，助你輕松減肥瘦身。