在運(yùn)動的時候，毛孔會舒張，肯定會有出汗，大量的出汗也是可以幫助排出體內(nèi)的濕氣，燃燒脂肪，也是可以起到減肥的作用，但是運(yùn)動過后一定要及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分和鹽分，平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，以免出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，影響人體的健康，如果在減肥運(yùn)動期間，大量出汗的情況下，也是要注意做好保暖的措施，因?yàn)槌龊沟臅r候，毛孔擴(kuò)張容易感染風(fēng)寒。

不吃早飯不但不能減肥，反而會因?yàn)榇騺y了生理循環(huán)而容易變得更胖。因?yàn)樵绮筒怀曰蛘叱缘奶唵蔚娜烁緹o法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結(jié)果進(jìn)食的熱量比消耗的熱量多，所以容易增胖。如果早餐吃不好，那么午飯就會吃很多，這樣容易造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

蹦迪是從西方傳過來的一種音樂酒吧文化，現(xiàn)在流行叫蹦迪，對于現(xiàn)代都市人群，尤其是青年人群，是一種廣受歡迎的放松方法，現(xiàn)代都市人群，尤其是青年人，學(xué)習(xí)、工作、社會生活壓力大，生活節(jié)奏快，給他們帶來節(jié)奏感緊張、壓力巨大，適當(dāng)?shù)谋牡峡梢苑潘缮硇?，釋放壓力，有益健康。但迪廳中過于喧囂的氛圍、音量巨大的音樂、狹小的空間，長時間、多頻次的沉浸其中及大量的飲酒，會對聽力、心血管、頭腦、胃腸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成損害，不利于身體健康，建議一周一到兩次即可。。

青汁可以減肥。青汁是大麥嫩葉或是綠茶、甘藍(lán)等眾多植物榨出來汁水。青汁本身幾乎不含淀粉、脂肪，服用不會引起脂肪堆積，其所含纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動、阻止糖與脂肪的吸收、排除宿便而減肥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，青汁含有豐富的黃酮類物質(zhì)、葉綠素、食用纖維、多種維生素、礦物質(zhì)，可以降脂、降糖、減肥、美容、瘦身，有良好的保健作用。

吃南瓜有一定的減肥功效，南瓜熱量低，不會對胃腸增加負(fù)擔(dān)，而且其中含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)消化能力。而且也含有不飽和脂肪酸，有助于清理腸道。南瓜果實(shí)中的果膠吸附能力很強(qiáng)，可保護(hù)胃腸黏膜。肥胖者每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動，飯后可以選擇散步和順時針按摩腹部。明天早起后選擇喝一杯溫開水，促進(jìn)結(jié)腸蠕動。

建議首先要養(yǎng)成好的生活作息，不要長時間站立，以免導(dǎo)致大腿和小腿的血液循環(huán)障礙，乳酸堆積引起肥胖，采取健康和運(yùn)動相結(jié)合來幫助減肥，平?？梢宰鲆恍┥疃走\(yùn)動，可以幫助消耗大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，平躺床上做踩自行車的動作，也是可以瘦大腿和腹部。局部做一下按摩也是可以幫助消耗大腿的脂肪，平常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要長時間久坐。

減肥時食用燕麥片對減肥來說非常有利，燕麥片屬于高膳食纖維的食物，如果不加葡萄干、糖類以及其他的食物，早餐過程中只食用西麥燕麥片非常有利，升糖指數(shù)高、飽腹感強(qiáng)。減肥的患者除了食用西麥燕麥片，還應(yīng)該把每天總的攝入量進(jìn)行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，燕麥片代替主食非常有利。同時還可選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，使得每天的入量少于出量，才能使脂肪組織逐漸消耗肌肉組織，逐漸增加達(dá)到減肥的效果。

減肥人士可針對腹部進(jìn)行塑形性指導(dǎo)，包括阻抗運(yùn)動，加上有氧鍛煉，互相結(jié)合才能達(dá)到局部減肥的目標(biāo)。因?yàn)橹臼侨砹鲃拥?，減肥不可能只減腹部脂肪，所以專家不建議以腹部減肥為目標(biāo)的減肥方法。