減肥時食用燕麥片對減肥來說非常有利，燕麥片屬于高膳食纖維的食物，如果不加葡萄干、糖類以及其他的食物，早餐過程中只食用西麥燕麥片非常有利，升糖指數(shù)高、飽腹感強。減肥的患者除了食用西麥燕麥片，還應(yīng)該把每天總的攝入量進行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，燕麥片代替主食非常有利。同時還可選擇一項適合患者的運動堅持下來，使得每天的入量少于出量，才能使脂肪組織逐漸消耗肌肉組織，逐漸增加達到減肥的效果。

減肥并不是只依賴于某種食物，多種食物對減肥都有幫助作用，燕麥營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，可增加飽腹感、促進腸道蠕動，促進體內(nèi)代謝垃圾及時排出，對減肥有積極作用。水果、蔬菜等食物含有果膠、膳食纖維等成分，對減肥都有幫助。減肥還要注意盡量少吃或不吃比較油膩、熱量高、糖分高等食物，在主食中可添加燕麥等粗糧，既可減少熱量攝入，又可增加飽腹感，延長消化時間，在兩餐之間可以適當吃些水果。除了飲食控制，減肥還要加強體育運動，每天可以通過跑步、健身操、跳繩等運動方式，促進身體代謝，促進能量消耗，減少脂肪生成，運動前最好做些熱身運動，避免運動損傷。

適當?shù)某匝帑溒梢詼p肥，首先，燕麥片屬于低熱量、低脂肪的食物，可以作為主食來替代其他高熱量的食物。可以在一定程度上減少高熱量食物攝入，并減少熱量在體內(nèi)堆積，從而起到減肥的作用。其次，燕麥片是屬于高纖維食物，容易使人產(chǎn)生飽腹感，減少食物攝入并調(diào)控食欲。燕麥中含有的大量粗纖維，可以吸收人體內(nèi)膽固醇并排出體外，而且能抑制體內(nèi)脂肪的增生，從而達到減肥的目的。但是不要吃太多燕麥片，否則會容易引起腹脹，飲食堆積引起體內(nèi)能量物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而引起肥胖的現(xiàn)象。減肥期間需要適度吃燕麥片，才可以達到減肥的效果。

燕麥片的熱量低，含糖量低，是比較適合減肥的人吃的。除了燕麥片以外，西紅柿，黃瓜，芹菜，韭菜等都比較適合減肥的人吃。減肥也不要過度的節(jié)食，飲食不要單一，要多樣化，適當?shù)某砸恍┪骞入s糧，少吃油膩及含糖量高的食物。飲食上控制的同時還要堅持適當?shù)捏w育鍛煉，可以做仰臥起坐，俯臥撐，跳繩，游泳，跑步等。運動最好是在飯后一小時進行。

在減肥期間可以把燕麥片作為全谷類的食物之一，作為選擇有助于減肥。肥胖的根本原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥根本的手段就是要限制攝入的熱量同時增加消耗的熱量。從飲食上要做到現(xiàn)能量均衡飲食，總能量控制以后具體的所吃的東西，比如說糧食碳水化合物需要選擇全谷類的食物，而燕麥是一種非常好的全谷類食物選擇。因為有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維是可溶性的。另外，它含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且脂肪的含量很少，是屬于低熱卡的食物。由于含有豐富的膳食纖維，有讓腸道充分的蠕動，幫助我們排便，對于有便秘有很好的治療作用。另外，豐富的膳食纖維讓脂肪特別是膽固醇吸收減少，因此有豐富膳食纖維的燕麥片可以有助于血脂降低和血糖的控制，對于預(yù)防心腦血管疾病有非常好的營養(yǎng)價值和藥用功效。但是不能夸大所謂的食物的藥用價值，不能用食物代替藥物，在減肥過程當中可以選擇像燕麥片這種低熱卡的食物，既營養(yǎng)熱量也相對有限，同時它帶來的飽腹感也可以減輕我們的饑餓感，有助于減肥。但是不能夠用單吃燕麥片來減肥同時不能夠?qū)λa(chǎn)生過度的希望的所謂的功效，燕麥片合理的使用有助于減肥。