在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，毛孔會(huì)舒張，肯定會(huì)有出汗，大量的出汗也是可以幫助排出體內(nèi)的濕氣，燃燒脂肪，也是可以起到減肥的作用，但是運(yùn)動(dòng)過后一定要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分和鹽分，平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，以免出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，影響人體的健康，如果在減肥運(yùn)動(dòng)期間，大量出汗的情況下，也是要注意做好保暖的措施，因?yàn)槌龊沟臅r(shí)候，毛孔擴(kuò)張容易感染風(fēng)寒。

出汗和減肥沒有直接的對(duì)應(yīng)關(guān)系，經(jīng)常出汗其實(shí)并不能夠減肥，如果是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，倒是可以。出汗受很多因素影響，比如受到精神刺激時(shí)，緊張、焦慮的時(shí)候人也可以出汗，渾身都可以冒冷汗。另外，有些人先天就相對(duì)比別人容易出汗。再有受到了熱的時(shí)候，比如泡腳、汗蒸、天氣熱的時(shí)候也會(huì)出汗，這種時(shí)候的出汗是神經(jīng)的正常反應(yīng)，再就是正常的散熱反應(yīng)，都跟減肥沒有關(guān)系。減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，再就是要讓運(yùn)動(dòng)加大消耗。運(yùn)動(dòng)消耗有的時(shí)候并不出汗，比如游泳渾身肌肉都在運(yùn)動(dòng)，都在耗能，但是并不出汗。因此，出汗跟減肥沒有直接關(guān)系。

一直出汗是可以減肥的。但是明確的說，這種出汗減肥達(dá)不到理想的體重，同時(shí)也應(yīng)該配合嚴(yán)格的飲食控制及運(yùn)動(dòng)治療。如果出汗多，但是沒有飲食控制，也沒有運(yùn)動(dòng)，這種減肥效果是比較差的。建議嚴(yán)格的控制飲食，每餐主食不要超過一百克，可以多吃蔬菜及低蛋白質(zhì)的食物，不要喝飲料。而且應(yīng)該長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳，騎自行車等等。出汗多，注意多飲水，以防止身體虛弱及促進(jìn)能量的代謝。

每天出汗，排泄的只是人體內(nèi)的水分，所以出汗并不是提示脂肪的消耗，是不可以減肥的。過量出汗，還會(huì)造成體內(nèi)的氯化鈉的丟失，引起電解質(zhì)的紊亂。在進(jìn)行汗蒸，桑拿以及劇烈運(yùn)動(dòng)之后，必須要進(jìn)行生理鹽水的補(bǔ)充才可以。所謂的出汗減肥法，指的是在健康運(yùn)動(dòng)的時(shí)候汗出，而真正減肥的原因是由于脂肪的燃燒消耗，才會(huì)使體重真正的下降，在合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要搭配健康的飲食。

大量出汗是否能減肥要看出汗是在什么情況下，如果去桑拿或者汗蒸的情況下大量出汗，跟減肥一點(diǎn)關(guān)系都沒有，因?yàn)槭巧眢w受熱了，人是恒溫動(dòng)物，在保證內(nèi)臟溫度的情況下，機(jī)體就要把外在受的熱排出去，以最快的形式排出，保證臟腑里面溫度的恒定，在這種情況下排汗沒有任何意義的，也就是說在外面感受到的熱必須排出去。如果是靠運(yùn)動(dòng)出的汗，是運(yùn)動(dòng)之后增加機(jī)體的代謝，消耗儲(chǔ)存在機(jī)體的能量，這種情況下是對(duì)代謝有利的，因此不是只要出汗就可以減肥的，是完全不一樣的概念，必須要靠能，要把能量消耗才能夠減肥。