建議首先要養(yǎng)成好的生活作息，不要長時間站立，以免導致大腿和小腿的血液循環(huán)障礙，乳酸堆積引起肥胖，采取健康和運動相結合來幫助減肥，平?？梢宰鲆恍┥疃走\動，可以幫助消耗大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，平躺床上做踩自行車的動作，也是可以瘦大腿和腹部。局部做一下按摩也是可以幫助消耗大腿的脂肪，平常適當?shù)倪\動，不要長時間久坐。

很多女性肥胖的表現(xiàn)，就是腿粗、臀部大，因為這些部位是女性特有的脂肪堆積方式。毫無疑問，腿粗會影響美麗，如何讓大腿變得瘦一些，個人建議：第一、要堅持好的習慣，飯后散步，使吃進去的熱量得到消耗。第二、爬樓梯，通過這種鍛煉方式，可以使腿部的肌肉更加合理，線條美麗。第三、也是比較經(jīng)典的方式，就是躺在床上做蹬自行車的姿勢。第四、半蹲的姿勢，類似于扎馬步，這樣可以使腿部內(nèi)側(cè)的脂肪最大化地被消耗。以上的觀點，希望大家揣摩，找到適合自己的方式。

減肥是一個循序漸進的過程，不可追求速度，以免出現(xiàn)各種并發(fā)癥。減肥患者每周或者每月都可以制定一個體重下降的標準，出現(xiàn)體重快速下降，說明患者飲食及運動方案并不合適。因為減肥速度太快，有可能會對身體產(chǎn)生影響，最常見的就是引起女性月經(jīng)異常甚至閉經(jīng)，因此患者一定要在醫(yī)生的指導下科學減肥，否則可能出現(xiàn)嚴重損傷身體的情況，反而得不償失或者體重快速反彈。

腿部塑形可以通過有氧運動：打球、太極、游泳、瑜伽、高抬腿、登山跑等。在劇烈運動后，適當?shù)倪M行局部按摩，有利于腿部的塑型。運動大概一周三次，一次至少40分鐘左右，可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪。平時注重控制飲食，盡量避免吃油膩，辛辣，高糖的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，飲食均衡，營養(yǎng)豐富，按時休息，避免勞累過度。

大腿想要快速且有效的瘦下來，患者可以選擇當?shù)厝揍t(yī)院整形外科面診選擇吸脂手術，面診后醫(yī)生會根據(jù)情況吸出多余脂肪然后進行穿上壓力褲，進行壓力塑形，術后無需住院不耽誤工作學習，但需要適當休息不可沾水，前2天去醫(yī)院換藥，消腫后即可見效，壓力塑形需要堅持1-3個月效果更佳。如果不想手術的患者，可以通過運動健身瘦腿，例如游泳、動感單車、快走等項目，每天堅持45-60分鐘左右。