不吃早飯不但不能減肥，反而會(huì)因?yàn)榇騺y了生理循環(huán)而容易變得更胖。因?yàn)樵绮筒怀曰蛘叱缘奶唵蔚娜烁緹o法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，等到午餐、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，結(jié)果進(jìn)食的熱量比消耗的熱量多，所以容易增胖。如果早餐吃不好，那么午飯就會(huì)吃很多，這樣容易造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

不吃早餐是錯(cuò)誤的，所以不建議減肥方法選擇不吃早餐來進(jìn)行。因?yàn)樵诎滋鞜o論工作還是學(xué)習(xí)，早上的工作量都相對較高，很多工作和活動(dòng)都需要一些熱量來支持和支撐。因此早餐應(yīng)該豐富多樣，如果條件允許應(yīng)該選擇三種或三種以上的食物，包括牛奶、雞蛋和主食，蔬菜食品也應(yīng)包括在內(nèi)，以達(dá)到合理的搭配。如果不吃早餐會(huì)在中餐或晚餐中攝入更多的熱量，就會(huì)暴飲暴食，不利于減肥。為了減肥，一天攝入的熱量應(yīng)該少于消耗的熱量，如果早餐進(jìn)食的簡單，中餐攝入過多，一天的卡路里總量就會(huì)超標(biāo)，很難達(dá)到減肥的效果。因此建議早上多吃點(diǎn)，然后減少中午和晚上的攝入量，有利于減肥。

早飯?jiān)谝惶斓娜椭刑貏e重要，如果有不吃早餐的習(xí)慣，會(huì)增加胰腺炎，膽結(jié)石，便秘，肝臟受損，一些慢性疾病的發(fā)生率，并且還會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，一天的精神狀態(tài)不佳，免疫力下降，不但沒減肥的效果反而會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，所以吃早飯可以給身體提供充足的能量，提高工作效率，增加免疫力，預(yù)防很多疾病的發(fā)生，促進(jìn)心臟及心血管的正常運(yùn)作，所以一定要吃早飯。

人是通過一日三餐的飲食來為身體提供能量，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，偶爾一次不吃早餐沒有什么大問題，但是長期不吃早餐會(huì)給身體帶來一定的危害，具體表現(xiàn)：第一、影響胃腸道健康，容易引發(fā)胃炎，胃潰瘍等胃部疾病，人經(jīng)過一晚的休息，胃內(nèi)的食物都已經(jīng)排空了，胃內(nèi)的胃酸比較多，如果不吃早餐，胃酸會(huì)長時(shí)間的刺激胃黏膜，對胃黏膜造成傷害。第二、容易引發(fā)膽囊炎，膽結(jié)石等方面的疾病，不吃早餐肝臟分泌的膽汁長時(shí)間儲(chǔ)存在膽囊內(nèi)，不能及時(shí)排出，會(huì)增加患膽囊炎膽結(jié)石的幾率。第三、引起低血糖，人經(jīng)過一晚的休息，血糖水平會(huì)比較低，不吃早餐不能很好的補(bǔ)充血糖濃度，容易發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)。

早上不吃早飯會(huì)讓人的反應(yīng)變遲鈍，因?yàn)樵顼埵侨说纳眢w的活力。如果早上沒有吃早飯，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖。便會(huì)感到倦怠，疲勞，腦力無法集中，精神不振，反應(yīng)遲鈍。早上沒有吃早飯，慢性病上身。沒吃早飯去工作，身體為了取到動(dòng)力會(huì)動(dòng)用甲狀腺，副甲狀腺，腦下垂體之內(nèi)腺體，燃燒組織，造成動(dòng)力去工作。而且沒有吃早飯容易得胃病。