開水煮白菜是能夠在減少脂肪的攝入和堆積情況下，有快速取得減肥的效果。用開水煮白菜進行代餐后，大約7天就能明顯發(fā)現(xiàn)自己有變瘦的效果。但是，減肥要注意營養(yǎng)均衡，不能長時間吃一種蔬菜，否則容易造成營養(yǎng)不良。平時要注意不吃高脂肪，高熱量的食物就可以，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲食以清淡為主，再配合適量的運動，才是最健康的減肥方式。

西紅柿拌白糖不能減肥，過量食用還有增肥作用。西紅柿屬于營養(yǎng)豐富的蔬果類食品，基本不含脂肪，碳水化合物含量也不是很高，可以作為減肥食品。但白糖的成分是蔗糖，在體內(nèi)雙糖酶的作用下，可以分解生成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖屬于能量類物質(zhì)，如果量不多，可以被機體消耗，不會明顯增肥，如果超過了機體需要，則會轉(zhuǎn)化脂肪，誘發(fā)肥胖。

減肥時可以吃面條，但是不建議吃太多。因為面條的主要成分是淀粉，屬于碳水化合物，進入人體后會被轉(zhuǎn)化為脂肪，而且面條的GI值比較高，相比于其他主食會更快的被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。減肥時需要控制熱量的攝入，所以在選擇主食的時候，建議選擇營養(yǎng)成分豐富的主食，這樣在攝入必須熱量的同時還能同時獲取其他的營養(yǎng)素，比如全麥面包等。

喝茶葉茶能減肥達到減肥的效果不一定理想，不推薦。減肥需要長期堅持，不宜速成，不然可以引起營養(yǎng)不良等身體損害。減肥需要控制攝入，加強消化，才能達到減肥效果，單純依靠茶葉是不行的。需要做到：1、合理膳食，需要減少主食，例如饅頭、米飯等攝入，多吃水果蔬菜彌補營養(yǎng)缺失；2、加強鍛煉，配合中等強度出汗的有氧運動，例如跑步、瑜伽、健身操等。

減肥期間喝不加糖的黑咖啡最好?？Х戎泻械目Х纫虺煞?，有促進新陳代謝，加速脂肪分解的作用。而咖啡豆中的綠原酸成分，能抑制葡萄糖吸收，起到減少脂肪堆積的作用。飯后喝一杯不加糖的黑咖啡，不僅有助于食物消化，還可以促進脂肪的燃燒。但是，一定要注意適量服用，因為咖啡因攝入過量，會對身體健康造成影響。而腸胃功能不好和容易失眠的人也不要飲用咖啡。

水煮白菜有利于減肥。白菜中含有豐富的果膠，可以幫助排除體內(nèi)的膽固醇，而且白菜富含豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，減少糞便在體內(nèi)存留的時間，達到減肥的效果。但是如果長期吃水煮白菜，雖然有利于減肥，但也容易導致出現(xiàn)身體過度虛弱，營養(yǎng)不良。建議還是盡量做到飲食的多樣化，少吃熱量高的食物，控制好飲食的總量，來達到減肥的效果。

建議在飯后喝蜂蜜水一般吃完飯之后，如果吃得比較飽很容易讓胃部的消化功能變慢腸蠕動減慢，這樣是不好的，此時可以喝一杯蜂蜜水有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，加速消化，有利于減肥

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較常規(guī)的運動方式，如果每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈，是可以甩掉局部贅肉的，不僅能夠減輕小肚腩，而且對腰部的塑形也有好處。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前最好做一些熱身動作，盡量避免突然就開始轉(zhuǎn)呼啦圈，否則容易引起腰肌損傷。