轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較常規(guī)的運(yùn)動(dòng)方式，如果每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，是可以甩掉局部贅肉的，不僅能夠減輕小肚腩，而且對(duì)腰部的塑形也有好處。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前最好做一些熱身動(dòng)作，盡量避免突然就開始轉(zhuǎn)呼啦圈，否則容易引起腰肌損傷。

如果想要達(dá)到更好的瘦身效果，除了轉(zhuǎn)呼啦圈以外，也可以配合進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如仰臥起坐、俯臥撐、跑步、游泳等。在運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，避免急于求成，不要直接就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)身體反而沒有好處。

平時(shí)也要注意適當(dāng)控制飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜以及低糖的水果，要避免進(jìn)食高糖、油膩的食物，這類食物對(duì)瘦身不利，容易加重肥胖。

呼啦圈能瘦肚子，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈可消耗腹部的脂肪，有減肥的功效。除了通過轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子上的贅肉，還可做仰臥起坐或者游泳來減肚子。你還需要對(duì)飲食進(jìn)行控制，要避免吃脂肪含量高和油膩的食物。

轉(zhuǎn)呼啦圈是可以瘦肚子的，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候可以很好的按摩腰部，還可以起到刺激腸道、治療便秘的作用，可以燃燒腹部的脂肪。

但是每天一定要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，也不要時(shí)間太長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)容易傷到脊柱和腰部肌肉。轉(zhuǎn)呼啦圈是可以瘦肚子，但是不是瘦肚子的最好方法。

在生活方面也要注意，不要久坐，更不要駝背坐，這樣很容易會(huì)使脂肪堆積到肚子上。

呼啦圈作為一種特別好的能夠幫助腰部運(yùn)動(dòng)的一種方式，對(duì)于腰部的塑形、減輕小肚腩確實(shí)有很好的作用，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，注意每次活動(dòng)的頻率，起初的時(shí)候不要太過著急慢慢的來，比如剛開始可能只能轉(zhuǎn)幾十下，慢慢的去增加，千萬不要一下子轉(zhuǎn)得太多容易造成腰肌的勞損。

如果一下子做的太多，可能覺得這個(gè)運(yùn)動(dòng)很痛苦就很難堅(jiān)持，各種運(yùn)動(dòng)都對(duì)于健身、減肥的效果是非常好的，建議在做呼啦圈的時(shí)候可以先做一做熱身，比如轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)以及腰部做一做伸展運(yùn)動(dòng)、拉一拉腰肌避免發(fā)生腰肌的受傷。

呼啦圈是可以瘦肚子的，而且呼啦圈也是塑料材質(zhì)，對(duì)人體是沒有傷害的。如果長(zhǎng)此堅(jiān)持搖呼啦圈，不僅能夠起到健身塑形的效果，而且對(duì)減輕體重也是有作用的，是減掉肚子以及腰部的贅肉是比較好的選擇，在平時(shí)可以堅(jiān)持使用。

但在平時(shí)也要結(jié)合其他的方法進(jìn)行瘦身，比如仰臥起坐，下蹲，平板支撐等，這些對(duì)瘦肚子都是比較有幫助的。