開水煮白菜是能夠在減少脂肪的攝入和堆積情況下，有快速取得減肥的效果。用開水煮白菜進(jìn)行代餐后，大約7天就能明顯發(fā)現(xiàn)自己有變瘦的效果。但是，減肥要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能長(zhǎng)時(shí)間吃一種蔬菜，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。平時(shí)要注意不吃高脂肪，高熱量的食物就可以，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲食以清淡為主，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，才是最健康的減肥方式。

1、堅(jiān)持吃水煮白菜，一周能瘦5-8斤。

2、不建議每天只吃白菜，因?yàn)榘撞巳鄙偃梭w部分必需的氨基酸和礦物質(zhì)，長(zhǎng)期吃有害健康，醫(yī)學(xué)建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。

3、建議多方式聯(lián)合減肥，減肥是生活方式的改變，是向過去的生活作別，所以多運(yùn)動(dòng)，少吃垃圾食品，針灸、中醫(yī)按摩是溫和減肥的推薦方式。

4、單一減肥方式極可能反彈。

因?yàn)榍逅蟀撞?，是一種熱量很低的蔬菜，用來輔助減肥的效果是非常好的。因?yàn)榘撞藸I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，加快新陳代謝，防止便秘，可以起到排毒通便的作用。如果每天選兩餐吃清水煮白菜，都可以達(dá)到很好的減肥效果。而含有的豐富的維生素C和維生素E成分具有美容養(yǎng)顏的作用。另外，白菜中所含的果膠成分，有幫助人體排出體內(nèi)多余的膽固醇的作用。

白菜是一種非常常見的蔬菜白菜的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，日常生活中，人們對(duì)于白菜的食用量是非常大的。白菜含有人體所需的大量維生素，葉綠素胡蘿卜素，礦物鹽以及膳食纖維，白菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且白菜的吃法比較多，所以白菜是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊坏朗卟?。白菜的熱量是非常小的，所以很多想要減肥的人士就想知道，吃清水煮白菜能減肥嗎?關(guān)于吃清水煮白菜到底能不能夠幫助人體達(dá)到減輕體重的效果?以下內(nèi)容為您詳細(xì)的解答。

水煮白菜減肥法，是指將白菜用清水煮熟，不用任何油脂烹調(diào)的一種植物作為一天的主要食物，一日三餐主要以水煮白菜為食物達(dá)到快速減肥的作用。

一般持續(xù)三天到一周，但是水煮白菜雖然能在短期內(nèi)有比較好的瘦身效果，可能會(huì)瘦到5到10斤，但是這種情況下，對(duì)于人體是非常有害的。因?yàn)樗蟀撞烁缓木S生素和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)比較少，不能夠維持人體的健康，長(zhǎng)期以水煮白菜進(jìn)食，會(huì)使得人體受到比較大的傷害，而且在停止食用水煮白菜后可能會(huì)導(dǎo)致體重反彈。

因此它只能作為減肥餐的一種食物，不能夠長(zhǎng)期以它為主要食物，因?yàn)檫@種方法會(huì)造成人身體的代謝失衡，營(yíng)養(yǎng)元素極度缺乏會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，厭食等比較嚴(yán)重的后果。所以減肥必須采取健康的方法，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，加運(yùn)動(dòng)才是有效的減肥方法，而單靠水煮白菜，這種減肥方法是不好的，對(duì)人體是有害的。