香菜泡水喝有減肥的功效，但作用較小。減肥需要節(jié)制飲食，應(yīng)積極配合鍛煉，消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪堆積，從而起到減肥的作用。香菜含有蛋白質(zhì)、揮發(fā)油、維生素c、維生素b2、膳食纖維、鈣、鐵、磷等多種微量元素，可以增進(jìn)食欲，有促進(jìn)排便的功效，可以排出體內(nèi)多余的油脂和毒素。建議患者用運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方法進(jìn)行減肥。

中醫(yī)減肥是有一定效果的。中醫(yī)的方法減肥分為：藥物減肥法，針灸減肥法，按摩減肥法，拔罐減肥法，人們通過這些方法，來促進(jìn)身體血液循環(huán)加速，使人體的新陳代謝加快，把堆積在腸道內(nèi)的垃圾和脂肪，有效的排除體外，從而達(dá)到減肥的效果。使用中醫(yī)減肥的方法后，也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w與合理的飲食來搭配才可以保持。平時(shí)還要多吃一些含有維生素多的蔬菜和水果，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)。

姜可以減肥。中醫(yī)認(rèn)為肥胖與痰濕內(nèi)盛有關(guān)，生姜有溫中散寒，和脾行水的功效，去除寒氣，溫通經(jīng)脈，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素垃圾的排泄，預(yù)防治療便秘，達(dá)到減肥的目的，所以說姜可以減肥，特別適合痰濕內(nèi)盛的肥胖癥。還有生姜貼肚臍的方法也有助于治療肥胖，能溫通腹部的經(jīng)脈，去除寒氣，達(dá)到減肥的效果。

如果不做其他運(yùn)動(dòng)，只是單純進(jìn)行平板支撐，是不能夠減肥的。平板支撐只是鍛煉核心肌群的一個(gè)動(dòng)作而已，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以使核心肌群變得有力，肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)，但過程中消耗熱量較少，并不能達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的目的。如果希望減肥，還是應(yīng)該進(jìn)行全身的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

一般正常情況下，一個(gè)月左右的時(shí)間，就能看到減肥的效果。因?yàn)楹扇~中的荷葉堿含有多種有效的化脂生物堿，能有效的分解體內(nèi)脂肪，并且將其排出體外。而荷葉堿還能密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，能阻止脂肪吸收和堆積。還能有效的改善自身油膩的飲食習(xí)慣，具有較強(qiáng)的油脂排斥作用，令人對(duì)葷腥油膩的食物，漸漸產(chǎn)生反感，從而起到減肥的作用。

最好在飯后喝一杯黑咖啡，可以分解脂肪，黑咖啡中的咖啡因會(huì)加快新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于食物消化與吸收。黑咖啡對(duì)胃的刺激性比較大，最好不要選擇空腹喝，以免引起胃腸不適。也不能在晚上喝咖啡，以免引起失眠的癥狀。平時(shí)多注意飲食搭配，選擇清淡易消化食物。少量多餐，每餐七分飽，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的目的。

晚上沒有哪種食物對(duì)減肥是最好的，控制好攝入量可以避免多余的脂肪堆積。減肥的患者晚餐要遵守低熱量低脂肪少甜食的原則，可以吃一些水果，如蘋果、桃子、香蕉、獼猴桃，可以吃一些蔬菜瓜果，清炒或涼拌蔬菜都可以，

早晨不吃飯，既不能起到減肥的作用，也對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的危害和影響。晨起是陽氣逐漸上升的過程，而隨著陽氣上升，身體需要能量的補(bǔ)充來提升陽氣，滋潤(rùn)頭腑、滋潤(rùn)五臟六腑來進(jìn)行工作和運(yùn)動(dòng)。