如果每天都能堅(jiān)持夜跑，而且達(dá)到運(yùn)動量了，是可以起到減肥的效果的。想要減肥就應(yīng)該做到減少攝入量，增加消耗量才可以。但是夜跑也要注意不要太晚了，太晚進(jìn)行劇烈的運(yùn)動是會影響睡眠的。運(yùn)動的同時，飲食上也要加以控制，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。可以選擇吃一些紅薯，白薯，紫薯，玉米，山藥等來代替主食，一定要保證蛋白質(zhì)以及纖維素的攝入。

喝豆?jié){有一定的減肥功效，豆?jié){含有豐富的雌激素，含豐富的維生素，鈣、鐵、磷等多種微量元素，經(jīng)常服用有利于身體的健康。在喝豆?jié){時建議患者宜空腹服用，服用以后患者感到有飽腹感，減少進(jìn)食，有利于減肥。減肥期間的患者應(yīng)注意節(jié)制飲食，不要進(jìn)食油膩性大的食物和高脂肪食物，患者應(yīng)低糖、低脂飲食。減肥期間的患者除了節(jié)制飲食，還要堅(jiān)持運(yùn)動，有利于減肥，減少肥胖的發(fā)生。

百香果可以達(dá)到減肥的效果，是由于百香果所含膳食纖維比較多，吃了百香果之后會有吃飽了的感覺產(chǎn)生，從而達(dá)到減肥的效果。百香果本身并沒有加快脂肪快速燃燒和增加基礎(chǔ)代謝率的作用，而是通過有飽腹感，這樣就可以避免過多的去吃其他有熱量的食物的攝入。百香果所含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，有緩解便秘的作用。

醋蛋液確實(shí)有一定的減肥效果。醋蛋液主要是用陳醋和雞蛋共同混合制作而成，攝入體內(nèi)之后可以有效的軟化血管、潤滑腸道，不但可以降低血壓、降低血脂，還可以加速脂肪燃燒，達(dá)到理想的減肥效果。除此之外可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、鈣離子不但可以為新陳代謝提供能量，又不會引發(fā)肥胖現(xiàn)象。從中醫(yī)學(xué)的角度來講，這種醋蛋液還可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰安神，對于心血虧虛導(dǎo)致的周身無力有輔助治療作用。

火龍果是可以減肥的，因?yàn)榛瘕埞幸恍┥攀忱w維，能幫助腸道消化食物，而且熱量也很低，所以可以達(dá)到減肥的效果，但是也不宜多吃，因?yàn)槔锩婧幸欢ǖ奶欠郑苡锌赡軙鸬椒醋饔?，同時火龍果有清理腸胃的效果，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，有一定減肥的功效。火龍果屬于涼性水果，胃寒，體寒的人盡量少吃，可能會引起胃腸不適。

牛奶可以減肥，因?yàn)榕Ｄ毯}高，能促進(jìn)脂肪燃燒，所以只喝牛奶不吃主食是可以減肥的。但是牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但是每天只喝牛奶不吃主食是不健康的，牛奶并不能滿足身體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的需求，因此不是一個健康的減肥方法。晚上睡前可以喝一杯牛奶，既可以減肥又有助于睡眠。健康減肥還是要通過控制飲食，適量的運(yùn)動，緩解壓力等方式。

一般來說白醋減肥效果是不明顯的。如果想減肥的話，還是建議進(jìn)行健康的減肥，也就是進(jìn)行一些飲食方面的減肥和運(yùn)動方面的減肥，飲食方面要有一個良好的生活方式，多吃一些水果蔬菜。適當(dāng)多進(jìn)行一些跑步、騎自行車、仰臥起坐等運(yùn)動，提高自身的抵抗力。不要經(jīng)常熬夜，這樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，多注意休息，每天要保證八個小時的睡眠時間。