一般來說白醋減肥效果是不明顯的。如果想減肥的話，還是建議進(jìn)行健康的減肥，也就是進(jìn)行一些飲食方面的減肥和運(yùn)動(dòng)方面的減肥，飲食方面要有一個(gè)良好的生活方式，多吃一些水果蔬菜。適當(dāng)多進(jìn)行一些跑步、騎自行車、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，提高自身的抵抗力。不要經(jīng)常熬夜，這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，多注意休息，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

白醋是否具有減肥功能目前尚無權(quán)威的科學(xué)證據(jù)，但如果確實(shí)想試一試，喝白醋應(yīng)該適量，白醋最好是在吃飯以后、運(yùn)動(dòng)以后、睡覺前喝才是最好的，這樣不但不會(huì)過度刺激腸胃，可以達(dá)到美容、瘦身及改善皮膚不好等問題。另外切忌空腹喝白醋，這樣對(duì)腸胃的刺激更大。引起人體肥胖的主要原因是因?yàn)槠綍r(shí)飲食不注意控制，缺乏鍛煉導(dǎo)致的，建議平時(shí)多參加體育鍛煉，嚴(yán)格控制飲食，減少熱量的攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)改善。

單純服用白醋減肥是不科學(xué)的，也不會(huì)起到減肥的效果。減肥的目的是消除多余脂肪的堆積，根本原則是使能量的總攝入低于能量的總消耗，機(jī)體處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。當(dāng)機(jī)體總能量處于下降水平時(shí)，便會(huì)調(diào)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的脂肪存儲(chǔ)，這樣才能達(dá)到減肥的效果。減肥期間患者要以清淡的飲食為主，但要保證足夠的必需脂肪酸和必需氨基酸的攝入。另外每周還要堅(jiān)持2-3次有氧運(yùn)動(dòng)，保證新陳代謝的通暢，這樣對(duì)減肥才有一定的幫助。

白醋本身是沒有減肥效果的，食用白醋后可刺激胃酸分泌增多，加強(qiáng)對(duì)食物的消化，加速胃部排空使人饑餓感加強(qiáng)，但并不會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪細(xì)胞的代謝、加速吸收，所以單純用白醋減肥，往往效果不好。減肥期間應(yīng)以合理的飲食為主，配合適量的運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的脂肪存儲(chǔ)，利用脂肪供能，進(jìn)而達(dá)到消耗脂肪，減肥塑形的目的。如果食用白醋后饑餓感加強(qiáng)，反而會(huì)使進(jìn)食增加，有的患者也會(huì)出現(xiàn)體重上升的情況。

每天適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)白醋，對(duì)于減肥有一定的作用，早上空腹喝一杯白醋水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除腸道內(nèi)的垃圾，白醋還有軟化血管，清除血管內(nèi)垃圾的作用，可以預(yù)防中老年人的心血管疾病，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，建議不要過度節(jié)食，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，平常避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，少吃高熱量、高脂肪的食物，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，睡前不要吃得過飽。