少量的喝一些果汁確實(shí)可以起到減肥的功效，但是減肥效果并不明顯。如果大量喝果汁則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象。果汁是用新鮮的水果制作而成，里面含有的果糖、葡萄糖、纖維素、維生素的含量比較豐富，少量的喝一些果汁可以起到潤腸通便的作用，能夠加速腸道內(nèi)消化液的分泌，從而起到輕微的減肥功效。但是攝入過量，其中的糖分會(huì)在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪，容易形成肥胖。

蜂蜜加醋有一定的輕度減肥效果，只能作為一種輔助性的減肥。而且蜂蜜加醋還會(huì)傷到腸胃，如果有胃炎的情況下是絕對不可以食用的，要想減肥還是要選用健康的方法。要調(diào)整和控制飲食，再配合運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。平時(shí)也可以多吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，比如說黃瓜，西紅柿，蘋果等等，少吃主食，晚飯要以清淡為主，而且晚上7點(diǎn)以后要禁食。

深蹲一天做100以內(nèi)就行，但是想用深蹲達(dá)到減肥的效果，是需要長時(shí)間堅(jiān)持的。用深蹲法減肥期間，飯前和飯后可以多喝一杯水，減少食物的攝取，超過晚上8點(diǎn)以后盡量不吃食物，也不要吃糖分過高的食物，主食要選擇粗糧類食物，再搭配蔬菜水果即可。而且，深蹲在一定程度上算是一種無氧運(yùn)動(dòng)，所以又需要和有氧運(yùn)動(dòng)相配合才行，且深蹲的時(shí)候要注意休息。

胃疼的患者不可以吃粉蕉，可以在患者病情恢復(fù)后，可以適當(dāng)食用。粉蕉又稱糯米蕉，其含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪以及銅、鉀、鎂等元素，具有促進(jìn)排便、增強(qiáng)腸道功能、防止血壓上升以及肌肉痙攣等功效。但是粉蕉性寒，胃疼患者食用，會(huì)損傷脾胃陽氣，加重胃部不適。一般胃部疼痛常見原因?yàn)槲秆?、十二指腸潰瘍、胃部神經(jīng)功能癥等，建議患者及時(shí)到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因，對癥治療。

水煮白菜有利于減肥。白菜中含有豐富的果膠，可以幫助排除體內(nèi)的膽固醇，而且白菜富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)存留的時(shí)間，達(dá)到減肥的效果。但是如果長期吃水煮白菜，雖然有利于減肥，但也容易導(dǎo)致出現(xiàn)身體過度虛弱，營養(yǎng)不良。建議還是盡量做到飲食的多樣化，少吃熱量高的食物，控制好飲食的總量，來達(dá)到減肥的效果。

走路也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，但要看怎么走，慢走一般消耗熱量少，要是快走一小時(shí)可以消耗能量比較多，每天一小時(shí)不一定要一次性走完，每次上下班路上，上下樓梯等都可以算在走路的消耗能量里面，每次10-20分鐘，堅(jiān)持下來，再適量節(jié)食，少吃油膩油炸、甜食等是會(huì)起到很好的減肥效果。關(guān)鍵是走路的時(shí)間以及量要達(dá)到明顯消耗脂肪的作用。

晚上跳繩對減肥是有幫助的，但是如果想通過跳繩減肥有需要注意的事項(xiàng):需要根據(jù)年齡，健康狀況和體力心肺功能來綜合的制定運(yùn)動(dòng)方案，要量力而行，強(qiáng)度，時(shí)間，頻率要逐漸的增加。并且要長期堅(jiān)持，持之以恒，不能突然劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主。并且開始運(yùn)動(dòng)前最好做一下全面的體檢，明確是否有禁忌癥。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要注意飲食的控制。