走路也是很好的減肥運動方式，但要看怎么走，慢走一般消耗熱量少，要是快走一小時可以消耗能量比較多，每天一小時不一定要一次性走完，每次上下班路上，上下樓梯等都可以算在走路的消耗能量里面，每次10-20分鐘，堅持下來，再適量節(jié)食，少吃油膩油炸、甜食等是會起到很好的減肥效果。關(guān)鍵是走路的時間以及量要達到明顯消耗脂肪的作用。

走路是可以減肥的，不過走路減肥需要遵循一定的技巧：1、保證走路的時間，建議每周步行走路3-4次，每次時間保證在15-30分鐘；2、飯后運動效果更好，推薦晚飯后運動；3、走路要有一定的速度，推薦快走，一刻鐘走3-4公里；4、每次要保證行走的距離，推薦5000-10000米為最佳，開始根據(jù)自己的身體狀況逐步的增加強度和時間；5、持之以恒，有研究證明，每天堅持走路30分鐘到1個小時，2-3個月后可以達到明顯的減肥效果。

走路也可以減肥，具體操作就是把握好時間，把握好力量。每次走路減肥的時候，不要走的時間太長，一般在45分鐘到2個小時之間。同時，走路過程中，應(yīng)該一會兒快走，一會兒慢走，一會兒倒著走，總之，變換不同的走路姿勢，對于減肥效果反而會更好。如果堅持一周至少3次以上的走路減肥，才能使熱量得到一定的消耗，再配合飲食，減肥的效果會更好。但是，走路減肥一定要注意保護膝蓋，最好帶上護膝，不然對膝蓋和肌肉的勞損相當麻煩。

整體上來說，走路也是可以減肥的。但是減肥是一個整體的系統(tǒng)的“工作”。首先要通過飲食管理，減少熱量攝入，只有攝入減少，消耗增加，體重才能減下來。至于運動方式，可以采取各種靈活多樣的運動方案。如果是選擇走路，要注意其強度，在能耐受的情況下每天不少于30分鐘，其強度以微微出汗以上為準，如果單純散步，熱量消耗并不明顯。

走路也是很好的減肥運動，但要看怎么走，一小時消耗150千卡左右熱量，多吃蘋果就回來了，要是快走一小時可以消耗320千卡左右熱量，消耗3500千卡左右大約可以減1斤肉，堅持下來，再適量節(jié)食，少吃油膩油炸、甜食等是會起到很好的效果的。一般的走路只能是消耗熱量對減肥作用不大，建議快走，把它當做一種運動，堅持半小時以上才能消耗脂肪。