少量的喝一些果汁確實(shí)可以起到減肥的功效，但是減肥效果并不明顯。如果大量喝果汁則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象。果汁是用新鮮的水果制作而成，里面含有的果糖、葡萄糖、纖維素、維生素的含量比較豐富，少量的喝一些果汁可以起到潤(rùn)腸通便的作用，能夠加速腸道內(nèi)消化液的分泌，從而起到輕微的減肥功效。但是攝入過(guò)量，其中的糖分會(huì)在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪，容易形成肥胖。

有減肥功效的果汁有：1.蘋果汁，可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)廢物的排除，蘋果中的果酸，可以加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。2.獼猴桃，含有豐富的維生素和膳食纖維，是減肥的上佳食品。3.火龍果，有清熱解毒，潤(rùn)腸通便的功效。4.梨汁、西瓜汁含有大量的水分，有清熱利尿、排毒的作用，使毒素及時(shí)排出體外，達(dá)到減肥的功效。

蘋果汁甘甜可口，含有豐富的膳食纖維素和果膠成分，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于人體排出毒素、大便，幫助人體排出多余的水分，從而達(dá)到瘦身減肥的作用。香蕉汁富含豐富的膳食纖維素，在促進(jìn)腸蠕動(dòng)排便的同時(shí)，還能補(bǔ)充大量的鉀元素給人體，有利于人體的健康。其他，如西紅柿汁、西瓜汁、柚子汁等都具有一定的減肥瘦身功效。

如果減肥想要通過(guò)吃蔬菜水果減肥，但應(yīng)該適量。不要長(zhǎng)期這樣，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。如果采用果汁減肥，可以在晚餐或者是早餐時(shí)輔助食用，像蘋果，香蕉，柚子，橙子，獼猴桃，這些水果汁都是能夠有利于減肥的。因?yàn)檫@些水果富含大量的膳食纖維以及豐富的維生素，礦物質(zhì)等。但平時(shí)飲食應(yīng)該按時(shí)吃好早餐以及午餐，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，如果不按時(shí)吃早餐也會(huì)容易身體發(fā)胖。

一般的蔬果汁都有很好的減肥作用，因?yàn)槭吖锖胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，和大量的膳食纖維以及多種維生素，能幫助減肥者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如水果汁中的香蕉汁、蘋果汁。蔬菜汁中苦瓜汁、芹菜汁、黃瓜汁?；蚴鞘吖旌系暮}卜西蘭花辣椒汁，果菜香瓜蘿卜汁、西紅柿芹菜檸檬汁、金橘菠蘿汁、果菜百寶汁、哈密瓜芹菜汁、西瓜檸檬黃瓜汁等都是最常見(jiàn)、最有減肥作用的蔬果汁。