菊花茶沒有減肥的功效。菊花茶最重要的一個(gè)功效就是清肝明目，可以緩解眼睛疲勞，防止輻射，特別適合現(xiàn)代用手機(jī)、電腦過(guò)度的年輕人飲用，可以起到調(diào)節(jié)身體健康的作用。菊花茶還適合夏季或者干燥火旺時(shí)飲用，可以清熱解火，消暑。如果想幫助減肥，可以選擇綠茶、紅茶、大麥茶等等，平時(shí)要少食多餐，減少熱量攝入，多運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。

吃葡萄是不能減肥的，葡萄具有益氣，補(bǔ)血開胃生津的功效，一般人均可食用，尤其適宜神經(jīng)衰弱，貧血，過(guò)度疲勞，盜汗，腎炎。葡萄能有效預(yù)防血栓形成，將進(jìn)引起血清膽固醇水平，可預(yù)防心腦血管疾病。葡萄是水果中含復(fù)合鐵最多的水果，是貧血患者的滋補(bǔ)佳品，同時(shí)葡萄還具有較強(qiáng)的抗氧化功能，葡萄連葡萄籽一起食用，可起到抗衰老的作用。

早晨跑步可以減肥，而且效果很好?，F(xiàn)在爭(zhēng)論的重點(diǎn)在于，是早飯前跑步，還是早飯后兩個(gè)小時(shí)跑步。個(gè)人比較推崇早飯前空腹跑步。在早飯前空腹跑步前，喝一杯開水，對(duì)身體脂肪的代謝很有好處。理論上早晨起來(lái)跑步，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠時(shí)間，身體的能量被消耗了很多，早晨不吃飯就跑步，體內(nèi)可以調(diào)動(dòng)的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步對(duì)于脂肪的消耗效果特別好。

原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時(shí)候姿勢(shì)做到位，首先身體要站直，每個(gè)動(dòng)作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個(gè)，堅(jiān)持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應(yīng)的強(qiáng)度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，以感覺到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。

步行也是可以起到減肥的作用的，但是一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。身體肥胖會(huì)導(dǎo)致機(jī)體很多疾病的發(fā)生，比如高血壓、高血糖、高血脂等，如果身體肥胖，就應(yīng)該及時(shí)的采取運(yùn)動(dòng)并且控制飲食的方法進(jìn)行減脂瘦身。步行就是非常不錯(cuò)的減肥方法，可以選擇在飯后一小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到至少45分鐘以上才可以，而且每周要至少堅(jiān)持5天的運(yùn)動(dòng)。

廣場(chǎng)舞能夠減肥，廣場(chǎng)舞是簡(jiǎn)單的全民運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)風(fēng)靡世界各地，深受中老年人的喜愛，廣場(chǎng)舞可以使全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而消耗脂肪，起到減肥效果。廣場(chǎng)舞持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，一般2個(gè)小時(shí)左右，可以消耗身體上過(guò)多的熱量，達(dá)到減肥的效果。廣場(chǎng)舞對(duì)肌肉的刺激是全面性的，綜合性的，可以從眼睛到頭、頸、胸、腿、髖關(guān)節(jié)等部位運(yùn)動(dòng)。

在健身房騎單車也是能夠減肥的，但是無(wú)論在哪里運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該達(dá)到運(yùn)動(dòng)量了才可以，至少要堅(jiān)持45分鐘以上。減肥是一件需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事情。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

減肥吃生菜是大家的首選。生菜熱量低，富含維生素，膳食纖維，能消除多余的脂肪，口感清爽，又叫減肥生菜。減肥的吃法：生吃，將生菜洗凈之后，直接使用，增加胃的飽腹感，少吃主食，是減肥的最佳吃法。也可放少許油、鹽清炒。生菜非常適合糖尿病患者使用。適合減肥的蔬菜還有洋蔥、苦瓜、苦菊、萵苣、黃瓜、西紅柿、菠菜等。