原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時(shí)候姿勢做到位，首先身體要站直，每個(gè)動(dòng)作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個(gè)，堅(jiān)持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應(yīng)的強(qiáng)度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，以感覺到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。

每天原地踏步走，很難減肥。減肥的宗旨就是讓肌肉沒有記憶性，不停的消耗能量。能量早期是消耗糖類和蛋白，到了中后期是消耗脂肪，減肥的最終目的就是脂肪減少，而達(dá)到修身、減肥的效果。每天原地踏步，運(yùn)動(dòng)量太小而且在一個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)，基本上不會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況。因?yàn)?，身體很容易就適應(yīng)了這種單調(diào)簡單的運(yùn)動(dòng)方式。個(gè)人以為要想減肥，飲食、運(yùn)動(dòng)是一方面，更重要的是要堅(jiān)持。如果每天原地踏步走了，是唯一的減肥方式，那就應(yīng)該不停地變速度或者是增加力量的運(yùn)動(dòng)，比如一會(huì)快走，一會(huì)慢走，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重，使身體的無法規(guī)律性的適應(yīng)減肥的特點(diǎn)，而達(dá)到不停的消耗脂肪的目的。

原地踏步跑是可以減肥的，是在一個(gè)狹小的空間模擬跑步狀態(tài)，也是一種全身的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也消耗熱量，能燃燒脂肪，起到減肥的作用。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間要掌握好，一般運(yùn)動(dòng)是40分左右就可以了，運(yùn)動(dòng)后要控制飲食量，以清淡飲食為主，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物，切不能吃的太飽，七分飽為宜，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一定效果的。

原地踏步跑也是可以起到減肥的作用的。除了原地踏步跑，還可以進(jìn)行仰臥起坐，俯臥撐，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)。只要長期的堅(jiān)持，都是可以收到很好的效果的。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上也要控制。要少吃油膩以及含糖量高的食物。像黃瓜，西紅柿，青椒，芹菜，菠菜，燕麥片，蕎麥，玉米等含糖量低的食物比較適合減肥的人吃。運(yùn)動(dòng)最好是在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

原地踏步跑是可以減肥的，是在一個(gè)狹小的空間模擬跑步狀態(tài)，也是一種全身的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也消耗熱量，能燃燒脂肪，起到減肥的作用。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間要掌握好，一般運(yùn)動(dòng)是40分左右就可以了，運(yùn)動(dòng)后要控制飲食量，以清淡飲食為主，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物，切不能吃的太飽，七分飽為宜，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一定效果的。