山楂干可以通過(guò)泡水喝、煮粥等方式進(jìn)行輔助減肥。山楂含有多種維生素，并具有健脾胃，促進(jìn)消化等作用，經(jīng)常食用可以有效的緩解脂肪的吸收。山楂雖好也不能過(guò)多食用，山楂可以促進(jìn)胃液分泌，胃酸分泌過(guò)多，容易造成胃潰瘍等不適癥狀，它所含的鞣質(zhì)容易形成胃結(jié)石。減肥是個(gè)綜合項(xiàng)目，不僅飲食上要控制，每天還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠行н\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，消耗能量。

可以減肥，人只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗熱量，打沙袋是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，全身都在活動(dòng)，因此可以消除身體好多部位的贅肉，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要持之以恒的，練習(xí)打沙袋也不是一朝一夕能見效的，如果身體胖，肉比較松弛的人，練習(xí)打沙袋減肥效果會(huì)比較好，只要堅(jiān)持下去，天天鍛煉幾個(gè)小時(shí)，一般2-3個(gè)月左右會(huì)看到效果的。此外還要合理的飲食加以配合。

靠墻站立有利于減肥。特別在飯后不要立即平臥，至少站立半小時(shí)這樣有利于減肥，能夠消耗體內(nèi)大量的能量，不容易使腹部的脂肪堆積。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)收到良好的效果。如果身體過(guò)于肥胖，但也應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，但也最少應(yīng)該堅(jiān)持40左右分鐘的時(shí)間。減肥是一項(xiàng)很辛苦的事情，而且從飲食上也應(yīng)該控制少吃脂肪以及含熱量高的食物。

吃素也就是不進(jìn)食肉類蛋白質(zhì)成分，只進(jìn)食碳水化合物以及一些膳食纖維類的食品或者豆制品。如果是過(guò)多的進(jìn)食碳水化合物和膳食纖維也可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加。因?yàn)闊o(wú)論是碳水化合物，也就是糧食類的食物，或者是豆制品，都可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，形成脂肪，在體內(nèi)蓄積，出現(xiàn)肥胖的情況，所以僅僅是吃素并不能起到減肥的作用。減肥需要飲食運(yùn)動(dòng)的配合。

山楂是一種酸性的食物，可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化吸收，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的宿便，還可以促進(jìn)小腹部的血液循環(huán)，是可以幫助消耗脂肪可以減肥的，但是山楂會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，并不是所有的人群都適用的。如果有慢性胃炎，或者是胃酸分泌過(guò)多的人群，盡量不要選擇山楂來(lái)減肥，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉。

經(jīng)常喝苦瓜茶確實(shí)有一定的減肥作用。因?yàn)榭喙喜枥锩婧胸S富的維生素c，不但可以提高人體的免疫力，并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的速度。其次苦瓜茶中的維生素、氨基酸含量也比較豐富，不但可以補(bǔ)充身體所需要的能量，還可以減少脂肪的堆積，而且有一定的降低血壓、降低血脂的作用。其次經(jīng)常喝苦瓜茶還可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，因?yàn)槠渲械木S生素b族含量比較豐富，可以改善失眠、多夢(mèng)的狀態(tài)。

適量的吃一些菠菜對(duì)于減肥有一定的改善作用。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，菠菜中的熱量含量非常低，含有大量的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和多種微量元素，攝入體內(nèi)之后可以增加飽腹感，降低主食的攝入，并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。能夠在一定程度上補(bǔ)充豐富的維生素a，改善視頻疲勞。需要注意，菠菜雖然有減肥的作用，但是不建議吃得特別多，因?yàn)椴げ酥械泥堰屎勘容^高，有痛風(fēng)的患者慎用。

枸杞泡水喝不能減肥，中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由于脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)停所致，所以在治療上要以健脾利濕為主。而枸杞子是滋陰的，有滋補(bǔ)肝腎，滋陰潤(rùn)肺，明目的作用。因其性滋膩，有礙于脾胃的運(yùn)化功能，所以有可能進(jìn)一步加重體內(nèi)的痰濕。減肥主要取決于節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，藥物可以作為輔助，可以用一些健脾利濕的藥物，比如白術(shù)，茯苓，桂枝，甘草。