外賣已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，但對于減肥瘦身的人群來說，外賣食物通常會導(dǎo)致熱量攝入過多，影響減肥效果。然而，不是所有外賣食物都高熱量，有些食物熱量低，適合減肥瘦身人群選擇。接下來，我將為大家介紹一些熱量低的外賣食物。

　　1. 水果沙拉

　　水果沙拉是一道清爽健康的外賣選擇。水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，同時熱量較低。例如，蘋果、橙子、草莓等水果中含有大量的膳食纖維，能有效增加飽腹感，減少攝入的熱量。選擇水果沙拉作為外賣，不僅可以滿足口腹之欲，還能攝入健康的營養(yǎng)。

　　2. 清蒸魚

　　清蒸魚是一道低熱量高蛋白的外賣選擇。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對減肥瘦身非常有益。清蒸魚做法簡單，可以保留魚的營養(yǎng)成分，同時熱量較低。搭配蔬菜或米飯一起食用，可以增加飽腹感，控制攝入的熱量。

　　3. 蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉是一道低熱量高纖維的外賣選擇。蔬菜中富含纖維，可以增加飽腹感，減少食欲，有利于控制攝入的熱量?？梢赃x擇生菜、番茄、黃瓜等蔬菜，搭配低脂沙拉醬，既可以滿足口味，又可以健康減肥。

　　4. 炒時蔬

　　炒時蔬是一道低熱量高纖維的外賣選擇。時蔬中富含維生素和礦物質(zhì)，同時含有較低的熱量。選擇清炒或少油炒制，可以保留蔬菜的營養(yǎng)成分，同時熱量更低。搭配少量的蛋白質(zhì)來源，如雞肉、蝦仁等，可以增加飽腹感，達(dá)到健康減肥的效果。

　　5. 煮湯

　　煮湯是一種健康低熱量的外賣選擇。選擇清湯或蔬菜湯，可以保留食材的營養(yǎng)成分，同時熱量較低?？梢赃x擇加入雞胸肉、魚塊等瘦肉，增加蛋白質(zhì)攝入，增加飽腹感。煮湯既可以營養(yǎng)的攝入，又可以控制攝入的熱量，非常適合減肥瘦身人群選擇。

　　總之，外賣食物并不是全部高熱量，選擇低熱量的食物搭配合理的食用方式，可以在減肥瘦身的同時滿足對美食的渴望。希望以上介紹的外賣食物能夠幫助到正在努力減肥的朋友們。