月經(jīng)來了減肥可以采取適當(dāng)鍛煉、控制飲食等方式，但不要過度，以免引起月經(jīng)紊亂。如果是病理性因素引起的肥胖，需要規(guī)范治療。

月經(jīng)期間通常不建議減肥，如果要減肥可以適當(dāng)鍛煉，包括瑜伽、慢跑等。需要注意運(yùn)動(dòng)量，如果劇烈運(yùn)動(dòng)則有可能會(huì)引起腹痛、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)等。瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有一定作用，每天可以堅(jiān)持鍛煉以達(dá)到減肥效果。

月經(jīng)期可以適當(dāng)控制飲食，比如不要暴飲暴食，不要吃過多油膩以及過甜的食物。但飲食同樣需要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食，規(guī)律飲食可以控制體重，有效減肥。

身體過于肥胖者需要進(jìn)一步檢查明確原因，比如檢查性激素六項(xiàng)，明確是否有多囊卵巢綜合征等，如果確診則需要通過藥物治療。

月經(jīng)期間一般減肥比較局限，月經(jīng)期間不能劇烈運(yùn)動(dòng)，所以最好的減肥方法就是節(jié)食減肥，控制飲食，不要吃過多的食物，避免身體嚴(yán)重肥胖，另外還可以配合減肥茶或減肥藥物，減肥藥物可以服用奧利司他膠囊治療，如果是身體肥胖不明顯，那就可以不用吃減肥藥物，配合針灸減肥合適一些，這樣有利于身體恢復(fù)，避免發(fā)生身體嚴(yán)重肥胖。

第一，是要正常飲食不能節(jié)食，想要瘦下來很多女性都會(huì)選擇節(jié)食這種方式，但是在月經(jīng)期節(jié)食是萬(wàn)萬(wàn)不可的，女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱，如果這個(gè)時(shí)候再采取節(jié)食減肥的方法，會(huì)使得身體得不到有效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不僅會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況甚至?xí)?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。

這個(gè)期間節(jié)食減肥效果那是非常不好的，因此想要身體健康，減肥效果更好，就一定要注意月經(jīng)期間要做好充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

第二，是要多做柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，但是月經(jīng)期要避免激烈運(yùn)動(dòng)，建議女性可以選擇一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，例如說經(jīng)期瑜伽的效果是非常不錯(cuò)的，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)經(jīng)血排出，同時(shí)也能夠使身體保持活動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于減輕月經(jīng)期間的身體負(fù)擔(dān)是非常有幫助的。

第三，是科學(xué)的飲食調(diào)理，月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家的可以多吃既能夠瘦身減脂又能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的對(duì)于減肥是非常有幫助的。

在進(jìn)行減肥的時(shí)候，有的女性到月經(jīng)期間就不敢運(yùn)動(dòng)，怕對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候就不再采取這種方式，其實(shí)這也是沒有必要的。

在月經(jīng)期間有一些緩和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，輕度的、適當(dāng)?shù)摹⑸倭康囊恍┻\(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行。月經(jīng)期間飲食上也要注意，減肥期間要少吃油炸、油膩這一類東西，月經(jīng)期間進(jìn)行這樣的飲食調(diào)節(jié)也是非常好的。

要進(jìn)行清淡飲食、溫?zé)岬娘嬍?，這些月經(jīng)期間需要注意的，所以月經(jīng)期間減肥不用停止，要注意清淡、溫?zé)犸嬍?，進(jìn)行適度的、輕度的運(yùn)動(dòng)都是可以的。

姨媽一般是指月經(jīng)，月經(jīng)期間可以減肥，女性可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)減肥，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開月經(jīng)量偏多的時(shí)間段，女性月經(jīng)期減肥也應(yīng)避免做劇烈運(yùn)動(dòng)和游泳。

女性在月經(jīng)期間可以做慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，能夠有減肥的效果，但都應(yīng)避開月經(jīng)量偏多的時(shí)間段。女性在月經(jīng)期減肥還需要控制每天攝入的熱量，飲食方面要少吃脂肪含量高的食物，如五花肉、炸雞等。

女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免做跳繩、打籃球、打排球等劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外，女性月經(jīng)期不宜游泳減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期女性宮頸口處于松弛狀態(tài)，此時(shí)游泳可能會(huì)誘發(fā)宮腔感染。

月經(jīng)期間可以采取正確的方式減肥，女性月經(jīng)期要避免采取節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥。另外，在月經(jīng)期要保證足夠的休息，避免過度勞累。