你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

第一天:只吃青菜，喝湯;第二天:只吃水果，喝湯第三天:吃水果青菜，喝湯;第四天:吃少許的肉，青菜，水果，喝湯第五天:吃水果青菜，喝湯;第六天:只吃水果，喝湯;第七日:只吃青菜，喝湯。

以上為"七日瘦身湯"，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。切記:水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

完全照做即可達(dá)到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。

小學(xué)生減肥，要有規(guī)律的飲食，而且早餐是不能少的。午餐也不要暴飲暴食，晚餐適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖澄?。孩子要避免吃零食，如瓜子、薯片、巧克力等食物都是容易引起肥胖的?/p>

小學(xué)生減肥一定不要喝減肥茶以及減肥藥，否則對(duì)于胃腸和身體其他器官都是有一定傷害的?？梢猿砸恍┐掷w維的蔬菜，是有助于潤(rùn)腸通便的，同時(shí)還要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、跑步、騎自行車等。

小學(xué)生因?yàn)檎幱诔砷L(zhǎng)期，所以不建議快速減肥，因?yàn)閷?duì)孩子身體的傷害可能比較大，反彈可能性也很大，所以要給孩子制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的減肥計(jì)劃，首先戒掉碳酸飲料，油炸食品等高熱量，高脂肪的食物，晚餐，午餐營(yíng)養(yǎng)豐盛，晚餐可以不吃主食，多吃蔬菜和水果。

睡前一杯牛奶，即可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助于睡眠還可以達(dá)到減肥的效果。除了這些，多讓孩子參加課余運(yùn)動(dòng)，比如足球，籃球等運(yùn)動(dòng)。

由于孩子還在生長(zhǎng)期不能盲目的節(jié)食，在減少食量的同時(shí)要保證小孩對(duì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等多方面營(yíng)養(yǎng)的需求保障，這就要求對(duì)食物合理搭配。

早餐一定要讓孩子吃好;中午孩子在學(xué)校需要耗費(fèi)腦力體力，所以中餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，孩子一定要保證不餓有營(yíng)養(yǎng);晚餐可以讓孩子吃七分飽，還差的三分可以用水果和蔬菜來填充，多吃些西紅柿、蘋果、黃瓜，糖分太高的水果如西瓜、甜橙晚上就不要吃了。

孩子還要禁止零食，特別是現(xiàn)在的零食都是高油脂、高涼的食物，所以一定要嚴(yán)格把關(guān)，不要讓孩子吃零食，正常的吃三餐?，F(xiàn)在孩子的肥胖都是由于運(yùn)動(dòng)少造成的，很多小孩的運(yùn)動(dòng)量只有在學(xué)校每個(gè)星期的兩節(jié)體育課，平時(shí)上學(xué)的時(shí)候一般家長(zhǎng)都是車接車送，并且平時(shí)孩子的作業(yè)會(huì)比較多，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也比較少，所以要讓孩子多做一些體育的運(yùn)動(dòng)，例如做一些游泳、打乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳繩等運(yùn)動(dòng)，既可娛樂又可減肥。