產(chǎn)后瘦身主要是進(jìn)行體重管理和體型管理，最快的方法多為控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

1、產(chǎn)后的女性，多需要身體復(fù)原，同時(shí)要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)、看護(hù)孩子。因此，飲食應(yīng)有充足的主食、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、適量的青菜和水果，既保證營養(yǎng)均衡，又能夠控制體重。

2、如今，不建議女性在產(chǎn)后絕對(duì)臥床。在坐月子期間，可以進(jìn)行適量的有效的溫和的運(yùn)動(dòng)，甚至可在產(chǎn)后當(dāng)天在床上進(jìn)行四肢活動(dòng)、揉搓腹部、進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)等。若產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)盆底、腹直肌等存在一些問題，則可進(jìn)行相應(yīng)的盆底康復(fù)治療，從而幫助進(jìn)行體重管理。

產(chǎn)后減肥要堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才行。飲食方面，早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如果感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食;運(yùn)動(dòng)方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時(shí)還可以喝一些綠茶。

產(chǎn)后減肥方法：產(chǎn)后瘦身操，對(duì)女性腹部的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化，并且能夠促進(jìn)子宮的恢復(fù)；產(chǎn)后瑜伽，也是非常適合生完孩子的女性減肥的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；散步減肥法，散步不屬于劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是堅(jiān)持散步減肥的作用還是有的；仰臥起坐，尤其對(duì)于腹部脂肪很有效果，只要媽媽們持之以恒腹部的脂肪都是可以消失的。

在臨床上有很多產(chǎn)婦會(huì)發(fā)生肥胖的情況。對(duì)于肥胖也很不容易減掉。產(chǎn)后如如何快速的減肥?怎么減肥最有效大致有以下幾個(gè)方面：

第一，應(yīng)該增強(qiáng)一些體育鍛煉。有氧的運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪最有效的方法。其中包括慢跑、慢走、爬山、游泳等自行車跳繩，練瑜伽以及其他一些有氧的運(yùn)動(dòng)。

第二，對(duì)于產(chǎn)后如果不哺乳的患者，可以應(yīng)用一些減肥藥口服來減輕體重。在我國允許減肥的用藥就是奧利司它這類減肥藥，效果比較明顯。

第三，對(duì)于產(chǎn)后如果想減肥也可以控制一下飲食在飲食方面，主要是以清淡的飲食為主，其中包括多吃綠葉的蔬菜和粗糧避免吃過于肥膩。大肉類或者是油膩的食品，這樣的食品都會(huì)增加體重增加脂肪。

所以通過以上幾種方法，相信產(chǎn)后減肥就能夠得到良好的控制。

產(chǎn)后減肥，需要調(diào)整日常的飲食生活習(xí)慣。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不宜長期久坐、臥床，這樣容易導(dǎo)致熱量過剩，形成脂肪堆積。日常飲食，要減少高熱量的食物進(jìn)食，這樣才能從根源上控制熱量的攝入，促進(jìn)減肥。減肥，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)。