肚子大可以通過(guò)體育鍛煉、飲食控制、按摩腹部等方式來(lái)進(jìn)行綜合性減肥才會(huì)有理想效果，必要時(shí)可以采取抽脂手術(shù)。

1.體育鍛煉：平時(shí)要多參加各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐、游泳等，都可以幫助腹部鍛煉，一定要避免久坐，堅(jiān)持鍛煉。

2.飲食控制：平時(shí)要避免攝入高糖分、高脂肪的食物，尤其是油膩、油炸的食物，要多吃點(diǎn)維生素和纖維素，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，抑制脂肪的增生。

3.按摩腹部：日常按摩腹部可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，還有促進(jìn)身體新陳代謝的速度，但一般很難有明顯的減肥效果。

4.抽脂手術(shù)：抽脂手術(shù)是減肚子最快的方式，可以根據(jù)其腹部位置來(lái)進(jìn)行抽取脂肪，針對(duì)皮膚松弛者，還需要采取腹部成形術(shù)，切除多余的脂肪和皮膚。

減肚子的方式有很多，若不想要采取抽脂手術(shù)，一定要將鍛煉、飲食、按摩等方式相互結(jié)合在一起，才可以有理想的減肥效果，一定要遵循科學(xué)減肥。

腹部肥胖可通過(guò)改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式瘦下來(lái)。

1.改善飲食習(xí)慣

(1)在日常飲食中應(yīng)增加蔬菜和水果的攝入，盡量減少高糖、高脂肪食物的攝入，如炸雞、零食等。

(2)每天按時(shí)吃飯，每餐注意均衡飲食，同時(shí)盡量避免晚餐后不再進(jìn)食。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

(1)每次進(jìn)餐結(jié)束后不要立刻坐下或躺下，可進(jìn)行輕度活動(dòng)，如散步等，可以有效減少脂肪在腹部的堆積，使肚子瘦下來(lái)，同時(shí)可以促進(jìn)食物的消化。

(2)可以適當(dāng)做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，包括仰臥起坐、健身操等，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己體力的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。

肚子特別大，減肥的方法有幾種:1、每天早上跑步半小時(shí)。2、每周游泳2-3次。3、1日3餐控制飲食，不要吃得過(guò)飽。

尤其是晚上，可以吃1個(gè)蘋(píng)果，或者是1個(gè)火龍果就可以了。4.做仰臥起坐，仰臥起坐就是小腹贅肉的殺手，但是強(qiáng)度也不要太大，并不是所有女生都能接受的。

5.每天晚上飯后半小時(shí)縮腹步行，也可以達(dá)到減肥的效果。無(wú)論用哪種方法，天天堅(jiān)持就能夠減肥，減掉大肚子。

有大肚子想要減肥盡量吃一些含脂肪低和熱量低的食物，主要以清淡為主，吃一些新鮮的蔬菜和水果，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)，還可以達(dá)到減肥的效果。一定要運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持晨跑、仰臥起坐、平板支撐、搖呼啦圈、跳減肥舞等等，飯后一定要適量運(yùn)動(dòng)，如散步、快走等，一定不能久坐。

你好，如果想減肥的話，建議平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑，仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)。