肚子特別大可以通過運(yùn)動、合理膳食、服用減肥藥物、打溶脂針、做抽脂手術(shù)等方式來減肥。

1.運(yùn)動：可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動，包括仰臥起坐，或者帕梅拉等。

2.合理膳食：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇低升糖指數(shù)、低脂肪、高不飽和脂肪酸、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)食物。注意營養(yǎng)全面，控制每天攝入的能量，堅持一段時間，肚子會越來越小。

3.服用減肥藥物：如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效。

4.打溶脂針：肚子特別大也可以去正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)注射溶脂針，是指在肚子上注射瘦身的液體，能夠把脂肪溶解掉，隨著體內(nèi)的代謝排出去，達(dá)到減肥的效果。

5.做抽脂手術(shù)：也可以選擇到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院做抽脂手術(shù)減肥。主要是通過真空附加的原理，將抽脂管放在脂肪堆積的肚子部位，將肚子上多余的脂肪抽出體外，從而達(dá)到瘦肚子的效果。術(shù)后患者應(yīng)注意局部衛(wèi)生，避免做強(qiáng)烈運(yùn)動，同時可以選擇穿塑身衣，輔助塑形和固定，效果更佳。

腹部肥胖可通過改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動的方式瘦下來。

1.改善飲食習(xí)慣

(1)在日常飲食中應(yīng)增加蔬菜和水果的攝入，盡量減少高糖、高脂肪食物的攝入，如炸雞、零食等。

(2)每天按時吃飯，每餐注意均衡飲食，同時盡量避免晚餐后不再進(jìn)食。

2.適當(dāng)運(yùn)動

(1)每次進(jìn)餐結(jié)束后不要立刻坐下或躺下，可進(jìn)行輕度活動，如散步等，可以有效減少脂肪在腹部的堆積，使肚子瘦下來，同時可以促進(jìn)食物的消化。

(2)可以適當(dāng)做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動，包括仰臥起坐、健身操等，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己體力的運(yùn)動，循序漸進(jìn)。

肚子肥胖要減肥，首先要控制飲食，做到限制每日攝入食物的總熱量不能超過需求量。一般如果是靜坐的生活方式，每天攝入的熱量就在25千卡每公斤這樣一個標(biāo)準(zhǔn)，比如50公斤的體重，25×50就是1250千卡的熱量就夠。

根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來計算每日攝入的總熱量，做到控制飲食之后，就要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動來減重，增加運(yùn)動，可以針對肚子腹肌這方面來進(jìn)行鍛煉，比如搖呼啦圈，又比如仰臥起坐，這些都是起到減肚子作用的運(yùn)動方式。

腹部肥胖在臨床上是肥胖的一個類型，也稱之為腹型肥胖，往往是因為多種疾病，包括糖尿病代謝綜合征或者是高脂血癥以及其他一些慢性疾病或者是不良的飲食習(xí)慣，包括暴飲暴食等習(xí)慣而導(dǎo)致的這種疾病的發(fā)生。對于腹型肥胖應(yīng)該如何減肥比較好大致有以下幾個方面。

第一，選擇藥物進(jìn)行治療，臨床上腹部肥胖伴有糖尿病的患者可以選擇二甲雙胍口服或者是皮下注射胰島素來治療，這個胰島素的種類是選擇能夠抑制食欲的利拉魯肽注射液來緩解腹部肥胖的發(fā)生。

第二，對于腹部肥胖飲食的控制是非常重要的主要是吃一些熱量較低的食物。像臨床上可以選擇蔬菜包括綠葉的蔬菜以及一些粗糧等等。

第三，良好的運(yùn)動習(xí)慣是腹部肥胖減肥最有效的方法之一，主要是一些有氧的運(yùn)動包括騎自行車、跳繩、游泳還有其他一些有氧的運(yùn)動長期的堅持，能夠起到一定的效果。

腹部肥胖多是飲食不當(dāng)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部引發(fā)的異常癥狀。建議：您可以多做些運(yùn)動，如爬山、仰臥起坐等，同時限制熱量及脂肪的攝入，加快腹部脂肪分解，還可以做些瑜伽練習(xí)，從而起到減肥的作用。