晚上吃麥片具有減肥的作用。麥片中含有大量膳食纖維，能增強飽腹感，吸收體內(nèi)膽固醇并排出體外，分泌大量胃液促進消化與腸胃蠕動，利于食物的吸收。

而且燕麥預(yù)防心血管疾病，具有安神的作用，平時要多注意飲食的搭配，少食多餐。選擇易消化食物，飯后順時針按摩腹部，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

考慮燕麥可以幫助消化，但是減肥的效果不是很明顯。一般便秘的人可以吃。減肥最好的方法是合理的飲食和運動結(jié)合，平時可以空腹喝杯溫水，飯后可以散步都是很好的減肥方法。

晚上吃燕麥可以達到減肥的作用，燕麥里面還有非常豐富的粗纖維，能夠增加飽腹感，減少食物的攝入，可以吃燕麥粥能夠更好的促進消化，早餐的時候也可以吃燕麥面包減少脂肪的攝入，減肥最好通過飲食和運動的結(jié)合比較好，能夠更快速的進行減肥。

晚上喝燕麥的話，對于減肥也有一定的效果。如果是那種純天然燕麥片是可以減肥的，因為燕麥本身是富含纖維素的食物，晚上喝的話能夠增加腸胃的蠕動，幫助消化和吸收，同時還能夠增加排泄的功能，達到減肥的效果。

如果在飯后再進行運動的話，那么效果會更加好的。建議大家像市面上的一些經(jīng)過加工的燕麥片，里面當中含有一些糖分，這個時候建議在晚上不要喝了，因為有糖分的話，相對來說，那么經(jīng)過加工的燕麥熱量相對含量是比較高的，這個時候在晚上喝一些這樣的麥片，對于減肥來說，可能會達不到預(yù)期效果，而且肯定會對于體重來說有一定增加效果，這個大家也應(yīng)該要注意一下。

晚上吃麥片是否可以減肥，按照以下情況進行判斷：

1.晚上吃麥片，早晨和中午的飲食熱量進行總體控制，同時每天有一定的運動量，全天攝入的熱量包括燕麥在內(nèi)沒有超標，而且消耗的熱量過多，比如做運動，包括跑步、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球，消耗熱量燃燒脂肪，這時可以達到減肥的效果。

2.如果晚上吃麥片，白天的飲食并沒有進行控制，攝入的熱量超過每天機體所需要的熱量，同時又沒有運動，這時盡管晚上吃麥片也不能達到減肥的效果。

所以，在減肥期間吃麥片是好的，但是一定要對每天攝入的總熱量進行總體控制。