晚上不吃飯可以起到減肥的作用，但是對身體是有一定影響的，很容易引起反彈，誘發(fā)多種疾病。所以要選擇循序漸進，少量多餐的方法。

晚上選擇粗纖維，熱量低的食物，這些食物容易被腸道吸收，攝入后具有飽腹感，可減少其他熱量的攝入，可促進腸胃蠕動。減肥要多選擇運動，飯后順時針按摩腹部。

注意飲食的控制，吃飯時細嚼慢咽。

不吃晚飯是可以減肥的，但是效果并不是很明顯，而且反彈的也很厲害。一般早上六點到九點之間可能吃早餐，十一點到十四點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概是在十七到二十點。

這樣看來，如果沒有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚十八點就完成了，也就等于說到第二天的早上早餐之前，至少十個小時處于空腹狀態(tài)。

如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五點胃里的食物就消化的差不多了，這樣身體就將有十四個小時屬于空腹狀態(tài)。

這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動，而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源，也就是脂肪，來提供機體正常的生命活動，但是機體也就從而主動進入饑餓狀態(tài)，在饑餓狀態(tài)下一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分的被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

其實不吃晚飯是可以減肥，但是效果就不是很明顯，而且反彈的也會非常厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產(chǎn)生病變。

晚上不吃飯對減肥確實有效果，但是不提倡這種不健康的飲食行為。每天三頓飯都要定時定量。晚餐是可以吃的，盡量吃熱量很低的碳水化合物，比如青菜，蔬菜，水果。

同時建議，晚上的時候適當?shù)腻憻捯幌律眢w。根據(jù)自己的時間和愛好，可以選擇散步，廣場舞，快走，等等。只有飲食控制和運動鍛煉相互結(jié)合，才能達到體重良好的控制。

晚上不吃飯在一定程度上是能夠起到減肥的效果，但是這是一種不健康的瘦減肥方式，長此以往，有可能會對身體造成不利的影響。

由于晚上活動較少，身體能量消耗也較少，晚上如果吃的過多，容易造成脂肪堆積，使身體變得肥胖，所以晚上不吃飯在一定程度上是能夠起到瘦身消脂的作用。但是通過節(jié)食的方式來進行減肥，對身體健康是不利的，并且也容易反彈。

建議進行健康的減肥方式。首先，在飲食上要注意合理的飲食搭配，盡量減少高碳水化合物、高糖、高脂肪的食物攝入，可以多食用新鮮的蔬菜和瓜果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，低熱量，非常適合減肥的人群食用。

另外，無論是什么樣的方式減肥都應當配合運動，運動有助于消耗身體的能量，也有利于控制體重。建議合理的飲食，配合適當?shù)倪\動，科學減肥。

晚飯不吃是可以減肥的，但是不建議不吃晚飯。晚飯可以少吃，但是不能不吃，晚飯之后到第2天早上吃飯之前是一個漫長的過程，在這個過程中機體在不停的消耗能量，如果不吃晚飯，會使機體消耗過多的能量，長期下去會造成代謝紊亂，而且晚上不吃飯會使減肥反彈。

減肥建議控制飲食，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習慣，加強體育運動。