每天在家原地跑步能減肥，跑步是目前最常用的減肥肥方法，能促進(jìn)脂肪分解、代謝，因此可以達(dá)到減肥的作用。而原地跑步減肥和其他方式跑步在減肥原理是一樣的，但都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持有效。

每天在室內(nèi)原地跑步，能夠起到減肥的效果。畢竟原地跑步的時(shí)候，身體也是處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這種方式也能加快脂肪的消耗。

但是至少要堅(jiān)持三十分鐘，才能夠達(dá)到減肥的目的。平時(shí)也可以去戶外或者是跑步機(jī)來(lái)跑步鍛煉，還要控制飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩、油炸的食品，少喝飲料、咖啡、濃茶。

原地跑步是可以達(dá)到減肥效果的，不過(guò)原地跑步運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)四十分鐘以上，才能消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥效果。

在進(jìn)行原地跑步運(yùn)動(dòng)之前，一定要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且注意盡量用鼻子呼吸，避免對(duì)氣管造成傷害。熱身結(jié)束后，就可以進(jìn)行原地慢跑了，其間要注意掌握身體的節(jié)奏，保持四肢的放松，之后再慢慢調(diào)節(jié)跑步的速度，保持勻速跑步，這樣堅(jiān)持四五十分鐘，就可以達(dá)到一定的減肥效果。

要想達(dá)到有效減肥效果的話，可以選擇早晨在家進(jìn)行原地跑步，可以起床后進(jìn)行簡(jiǎn)單的洗漱，喝一些溫水，之后再進(jìn)行原地跑步運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)比較容易消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪。在進(jìn)行原地跑步時(shí)一定要注意不要光腳，應(yīng)該穿合適舒服的跑步鞋進(jìn)行，這樣才能避免對(duì)腳部造成損傷。而在跑步減肥期間，還要注意控制飲食，只有運(yùn)動(dòng)和飲食控制相結(jié)合，才能讓體重盡快掉下來(lái)，還能防止體重出現(xiàn)反彈的情況。

病情分析： 有很大效果，午后，或晚飯過(guò)后一個(gè)多小時(shí)后，可以在家里進(jìn)行原地慢跑，這樣想怎么樣跑就怎么樣跑，開(kāi)始的時(shí)候可以先原地踏步走個(gè)五分鐘，再慢慢加速，類(lèi)似于競(jìng)走，可以啟到熱身的作用，再慢慢加速意見(jiàn)建議：建議還是比效慢的速度跑好，慢跑不是在于出汗，是在于活動(dòng)脂肪。

在家原地跑步也是可以減肥的，因?yàn)榫退闶窃诩依镌嘏懿剑觳埠屯炔康募∪庖捕际窃谶\(yùn)動(dòng)的，和戶外跑步其實(shí)差別并不是很大，只要堅(jiān)持每天都跑步，而且跑半個(gè)小時(shí)以上都是會(huì)有非常理想的減肥效果的。

但是在家里原地跑步，沒(méi)有在外面跑步那么舒適，空氣也沒(méi)有那么的新鮮，所以建議大家在家里跑步的時(shí)候，盡量在靠窗的地方，將窗戶打開(kāi)，這樣可以呼吸到比較新鮮的空氣，同時(shí)在跑步時(shí)一定要注意，不能因?yàn)樵嘏懿骄团苤苤Ｐ?，一定要?jiān)持不停地跑到半個(gè)小時(shí)以上。

在跑步之前盡量地做好拉伸，以免導(dǎo)致小腿變粗以及出現(xiàn)腿部酸痛的情況，而且在旁邊可以準(zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，在口渴的時(shí)候可以適量地飲用一些溫開(kāi)水，再繼續(xù)跑步，可以防止口干舌燥的現(xiàn)象發(fā)生。

不管是在家原地跑步，還是在外面跑步，想達(dá)到減肥的效果，最主要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，這是非常重要的，而且在家里原地跑步還非常的方便，建議有條件的可以一天跑兩次，每次跑半個(gè)小時(shí)到40分鐘，這樣堅(jiān)持半個(gè)月到一個(gè)月就會(huì)出現(xiàn)非常顯著的效果。