喝水減肥最佳時間是在早上，早上喝一杯水，有利于排出宿便，保持大便通暢，每天要保持攝入適量的水，有利于補充身體的水分，加快新陳代謝。

最好選擇空腹喝水，可有效促進腸道蠕動，滋潤腸道，軟化糞便，可以達到稀釋胃酸的效果，使食物中的營養(yǎng)完全吸收。平時還要多注意飲食的搭配，選擇清淡易消化食物，禁止辛辣刺激性食物。

每日多喝水有利于減肥。

1、早晨起床后喝一杯水，可以是開水、淡鹽水、蜂蜜水，有助于清理宿便;

2、三餐前各喝一杯水，可以占一定胃容量，減少食量，同時可稀釋胃酸，減少食物消化吸收，從而有減重效果;

3、運動后及時1杯水，適量運動可有助于減肥，但運動后會導(dǎo)致水、電解質(zhì)等的丟失，所以運動后及時補充十分可防止脫水、電解質(zhì)紊亂等情況出現(xiàn)，有利于減肥。

4、其他時間點可定時喝適量水，總體保證每日8杯水，2000ml左右，可抑制脂肪堆積，也有助于減肥。

正確的喝水方法，是可以幫助減肥。首先每天晨起空腹一杯水，約350ml，主要是為了加速胃腸的蠕動，幫助體內(nèi)代謝物排出;其次中晚餐前半小時喝水，喝足500ml，目的增加飽腹感，降低食欲，從而降低熱量的攝入，若是每餐如此，一天最多可以少吃200千卡，相當于跑步半小時，堅持3個月，至少可以瘦2-3斤。

最后，用喝水代替飲料，可以少攝入熱量。還有，平時遇到壓力也喝水，可以有效緩解壓力。

早晨喝水的減肥效果最好，一般在早起以后喝一杯白開水或者蜂蜜水，可以促進腸道內(nèi)部的蠕動，可以把夜間體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的廢物及時的排出體外，避免食物因過度堆積產(chǎn)生脂肪，另外在吃飯之前喝一杯水可以緩解腹中的饑餓感，減少對食物的食用，也可以起到減肥的效果。

清早喝水減肚腩：清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

飯前喝水減小胃口:在吃飯前喝水能減小胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。