瑜伽是一種比較流行的減肥運動，它對于減肥塑身的效果是比較好的，也是很多女性朋友常用的減肥方式。一般我們練習(xí)瑜伽是需要到健身房聽取專業(yè)教練的方法去鍛煉塑身的，而且我們要對于自己的飲食嚴格進行控制，這樣我們堅持一個月之后是可以一定減肥效果的，希望你們可以堅持下去。

堅持一個月,然后就從外型上有改變.自己雖然沒有什么感覺,但是旁人看,就覺得你瘦了!然后就一直堅持個2-3個月,應(yīng)該就很明顯了。瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行

在做這個動作的時候，首先是讓自己保持著站立的姿勢，然后讓左腿微微彎曲，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前十指合攏，形成雙手合十的姿勢放在自己的胸前。而左腳的膝蓋同時要輕輕地彎曲，在左腳膝蓋彎曲的時候。

瑜伽不僅只有體位練習(xí)，更重要的是配合呼吸，這樣才可以起到更好的作用，練習(xí)瑜伽是需要一個循序漸進的過程，不可能一口吃個胖子，因為所有的動作幾乎都是伸展韌帶和肌肉的?？梢栽诿刻焱砩纤X之前練習(xí)20分鐘左右，每天都是固定的時間，這樣比較容易堅持，而且練習(xí)完后就睡覺，不會感覺太累還有助于睡眠質(zhì)量。

相信女性朋友們看完這篇文章介紹的練習(xí)瑜伽多久才能夠減肥瘦身，你們應(yīng)該都知道練瑜伽一般需要堅持一個月以上的時間才可以看到效果，所以女性朋友們要有耐心去練瑜伽。我們練習(xí)瑜伽主要是糾正自己不良的坐姿，讓身材變的更好。

您好!其實瘦身最主要的還是注意自己的日常習(xí)慣以及飲食。最好不要使用藥物?？刂骑嬍尺€有快走肯定有效果的。配合瑜伽效果更好。

您好!對于瘦身來說，最主要的還是運動和飲食的結(jié)合。飲食注意每天不可超過1200卡路里。比如南瓜，蘋果，玉米，冬瓜，黃瓜，西紅柿等都是很好的選擇。

每天盡量做30分鐘到1個小時的有氧運動，以快步競走為佳。每天保證8杯水的攝入。長期堅持下去。一個月就可以瘦10多斤祝您健康美麗~以上是對“瑜伽可以減肥嗎?效果怎么樣?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!

如果每天鍛煉瑜伽一個小時堅持下去，一般一個月左右的時間，可以看到瘦身的效果，關(guān)鍵要注意同時配合飲食方面的調(diào)節(jié)來改善。比如可以適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的蔬菜水果，不要吃脂肪，或者熱量含量高的食物，否則容易影響到減肥的效果，甚至?xí)a(chǎn)生有肥胖題中增加的問題。

瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會對你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個長期練習(xí)的過程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項長期修煉，你會慢慢收益于它

瑜伽要減肥，至少堅持三個月才能看到效果，每周練習(xí)不少于3次，如果時間允許，最好每天練習(xí)，一般晨練的效果比較好，可以讓身體毒素盡快排出，也可以讓食欲下降。下午也可以做瑜伽，中午吃的很多東西積累在身體里，適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)，幫助消化和脂肪燃燒。 晚上，如果有空閑時間，在睡覺前練習(xí)減肥瑜伽，因為晚上是脂肪積累最多的日子，瑜伽可以幫助減肥。