咖啡是可以減肥的，咖啡必須是純咖啡，什么都不加的黑咖啡，又苦又澀又酸這是它原本的味道。熱的黑咖啡比冰的黑咖啡更有效，因?yàn)闊岬暮诳Х瓤梢詭椭斓叵捏w內(nèi)的熱量。

咖啡一定不要加糖，可以加一點(diǎn)點(diǎn)奶，如果在上班前喝一杯不加糖的黑咖啡，并且配上步行會(huì)有更顯著的效果。午飯后30分鐘到一個(gè)小時(shí)，是喝黑咖啡的最佳減肥時(shí)間。

咖啡一般可以在白天的飯前飲用減肥的效果是最好的?？Х戎斜旧砗幸欢ǖ目Х纫蚝屠w維素，攝入體內(nèi)可以增加飽腹感，并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠降低胃酸的濃度，飯前飲用可以降低主食的攝入量。

而且咖啡因可以起到加速全身血液循環(huán)的作用，能夠促進(jìn)脂肪燃燒。而白天喝咖啡可以提神醒腦，如果晚上喝咖啡有可能會(huì)引發(fā)失眠、多夢(mèng)現(xiàn)象，不利于身體健康。

咖啡正確使用是有減肥功效的，有的人天天喝咖啡，卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而會(huì)長(zhǎng)胖，這是因?yàn)闆]有把握好時(shí)間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡都有講究。

一般來(lái)說(shuō)，午飯后三十分鐘至一個(gè)小時(shí)內(nèi)，是喝咖啡減肥的最佳時(shí)間，喝一杯香味濃郁的不加糖的咖啡，不僅有助于飯后消化，而且還能促進(jìn)脂肪燃燒，如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行，減肥效果會(huì)更加的顯著，需要注意的是。

第一，咖啡不加糖，喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不習(xí)慣咖啡的苦味兒，可以加一點(diǎn)奶，但是千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘堑臅?huì)阻礙脂肪分解。

第二，熱咖啡比冰咖啡好，咖啡可以幫助你加快消耗體內(nèi)熱量的速度。

第三，輕度烘焙的咖啡更好，烘培溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量的比較少，減肥效果就會(huì)差一些，而味道比較淡的美式咖啡，則比較有利于減肥。

1、 午飯后半小時(shí)，其實(shí)上班的時(shí)間才是喝咖啡瘦身的最好的時(shí)間，一般在吃過午飯大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間喝一杯咖啡，對(duì)減肥是最有效果的，這段時(shí)間里人體中的腸胃忙著消化，而咖啡能夠有效的促進(jìn)消化。

2、 運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)之前的半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間喝杯咖啡，血液里面的脂肪酸的濃度會(huì)大大提高，這樣如果配合上適量的運(yùn)動(dòng)，就能夠把身體里面的脂肪酸燃燒起來(lái)，轉(zhuǎn)化成為熱能，這樣脂肪就會(huì)燃燒。

3、 咖啡要趁熱喝，相比冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快，可以消耗體內(nèi)更多的熱量，產(chǎn)生更佳的減肥效果，不過咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，也會(huì)對(duì)胃有刺激性。

咖啡如果不添加糖或奶精，對(duì)減肥沒有影響，因?yàn)榧兛Х饶芰枯^低，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，所以在一定程度上有助于減肥，但喝咖啡有興奮神經(jīng)的作用，一般建議選擇在早餐時(shí)或午餐后的時(shí)間喝比較好，可以使人精神保持一個(gè)較好的狀態(tài)，需要避免晚上或睡前喝，也不建議大量喝，以免影響睡眠質(zhì)量。

咖啡的熱量較低，咖啡因含量較高，具有提神、促進(jìn)代謝的效果。但是應(yīng)避免空腹飲用，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，尤其是本身存在胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的人群，可以選擇在餐中或餐后適量飲用。而對(duì)于孕婦、哺乳期女性，以及患有高血壓、冠心病等心血管疾病的人群，應(yīng)避免飲用咖啡。

需要明確一點(diǎn)，僅憑借喝咖啡達(dá)不到有效減肥的目的，還需要配合科學(xué)飲食，合理的鍛煉，保證機(jī)體攝入熱量少于消耗熱量，形成熱量缺口，才可以達(dá)到減肥的目的。