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練瑜伽能減肥嗎?多久能減下來?

戚奕龍
戚奕龍(提問者)

我今年年底要結(jié)婚,但是體重有些重,穿婚紗不好看,準(zhǔn)備進(jìn)行減肥,練瑜伽的話可不可以減肥?

#減肥|人已瀏覽|2022-06-13 20:14:47
推薦回答
路海軍
路海軍 主治醫(yī)師 北京基礎(chǔ)美醫(yī)療美容醫(yī)院

每天練瑜伽練習(xí)兩個小時最為合適,既能夠達(dá)到減肥瘦身,健康身心的效果,又不至于超負(fù)荷。需要考慮到學(xué)習(xí)瑜伽的時間長短和學(xué)習(xí)階段,以及個人身體情況,實(shí)在不能堅(jiān)持也不要為了練滿時長而強(qiáng)撐,在這個過程中要循序漸進(jìn),找到讓自己舒服的時間長度,才能在瑜伽中找到平衡,最終練成瑜伽達(dá)人,保持健康生活。

其他回答
邱浚彥
邱浚彥 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京煥星醫(yī)療美容診所

病情分析: 你好,一般運(yùn)動形成的肌肉是很難減掉的,一般也多是根據(jù)自身情況,時間都是不一定的。意見建議:建議不要運(yùn)動過度,對身體也是一種損傷的。

于嵐
于嵐 副主任醫(yī)師 北京華美寶麗醫(yī)療美容門診部

瑜伽的減肥的功效,相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法,它的效果稍慢些,前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食,減肥效果更明顯,后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí),會對你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個長期練習(xí)的過程,如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣,你會驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情,減緩催老,理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項(xiàng)長期修煉,你會慢慢收益于它

董方田
董方田 主任醫(yī)師 北京華爾眼科醫(yī)院

你好,瑜伽需要一兩個月時間才可以達(dá)到減肥的效果,減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動,建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動,除了瑜伽還比如慢跑、挑食、健身操、打球等,不要暴飲暴食,晚餐不宜吃的過多。

關(guān)幾夢
關(guān)幾夢 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京禾美嘉醫(yī)療美容診所

練習(xí)瑜伽能夠減肥。瑜伽屬于有氧運(yùn)動,通過長時間的堅(jiān)持,可以使脂肪消耗,達(dá)到減肥瘦身的目的。另外,練習(xí)瑜伽還可以增加快樂的心情,對于某些食物的欲望會相應(yīng)的減少。瑜伽通過練習(xí),不斷的堅(jiān)持,如配合合理的低熱量飲食,減肥的效果會更好。

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