可以選擇在早上吃蘋果，早上吃蘋果不僅能補(bǔ)充身體所需的水分，而且蘋果中含有較多的膳食纖維，可起到潤腸作用，幫助促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排毒。

也可以選擇在飯后半小時吃蘋果，可促進(jìn)身體新陳代謝，利于食物的消化與吸收。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃飯時細(xì)嚼慢咽，禁止暴飲暴食，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻掃_(dá)到減肥的功效，如跑步，飯后散步等。

蘋果含有豐富的檸檬酸，有機(jī)酸，膳食纖維和多種礦物質(zhì)，維生素等，檸檬酸有機(jī)酸可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化吸收，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘。

維生素可以促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)的垃圾，幫助排除多余的熱量，蘋果減肥建議在飯后或者是睡覺前吃比較好，可以幫助消化，可以防止體內(nèi)熱量堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。

所謂早上是金、中午是銀、晚上是銅。說的就是早上吃蘋果吸收的是金，中午吸收的是銀，晚上吸收的是銅，所以建議大家吃蘋果的最佳時間是早上蘋果可以定量吃，第一個星期開始的時候可以多吃點(diǎn)，向后的日子慢慢的推，慢慢的減少，不但能瘦身，即使不瘦身，還可以美容養(yǎng)顏呢，對皮膚有很大的好處。

1、早上起床：在空腹的時候吃個蘋果，可以補(bǔ)充一天所需的營養(yǎng)，含有豐富的鞣酸、有機(jī)酸等可以吸收細(xì)菌毒素，早上空腹吃蘋果可以有效排毒;

2、飯前一小時：蘋果含有的熱量很低，還有大量維生素，在吃飯前吃可以增加肚子的飽腹感，等吃飯的時候可以減少食物的攝入量，可以達(dá)到減肥的效果;

3、飯后兩小時：蘋果可以幫助消化，但是不要飯后立馬就吃，要給食物充分的時間消化。

早上吃蘋果是可以減肥的，蘋果本身就是一種可以減肥的水果，而早上的時候吃蘋果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感，但是需要注意的是身體不好的人不適合空腹吃蘋果。

早上吃蘋果是可以減肥的，因?yàn)樘O果中含有豐富的果糖，能快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，補(bǔ)充能量，讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進(jìn)早上排便，對便秘型肥胖有很好的效果。對于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來已經(jīng)過了很長時間了。夜晚我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體內(nèi)部器官依舊在運(yùn)轉(zhuǎn)著，消耗了大量的營養(yǎng)物質(zhì)和糖類。所以每天我們在早上起床之后就需要及時補(bǔ)充一些糖類和能量了。

由此看來，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，是因?yàn)樘O果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量?？崭钩蕴O果可以幫助我們更好的消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對于一些經(jīng)常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神疲倦時，不妨吃個蘋果恢復(fù)下體力吧。