酸奶最好選擇在飯后半小時喝，達到減肥的作用。酸奶中含有大量的鈣類物質(zhì)和維生素，可以幫助燃燒脂肪組織在體內(nèi)堆積，而且酸奶中含有大量的益生菌，可以幫助改善腸胃環(huán)境，促進腸胃蠕動，排出多余的毒素和垃圾，平衡腸道菌群。

也可以選擇在飯前喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入。減肥要多注意飲食的控制，每天進行適當鍛煉。

一般來說想要減肥的人可以在睡前2小時左右喝酸奶。

第一，酸奶本身含有熱量，所以正常的晚餐應該稍微控制進食量。

第二，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的有益菌群，促進腸胃的蠕動幫助消耗身體的熱量。如果說想要減肥，建議患者還是要以一些生活起居方面進行調(diào)理，不建議喝一些減肥藥，建議患者多進行運動，經(jīng)過一些鍛煉是可以瘦身下去的。

而且在日常生活中患者還要注意，平時盡量避免一些暴飲暴食的惡習。而且不要喝一些碳酸類的飲品，建議患者可以在晨起空腹喝一杯蜂蜜水或者是檸檬水。

在日常生活中，每日三餐不可過飽，一定要定時定量，可以選擇少食多餐的方式，切忌暴飲暴食，長期堅持就會有瘦身的效果，患者要保持樂觀的心態(tài)。

一般減肥的人最好是在吃完飯以后的一到兩個小時喝酸奶，這個時候喝酸奶可以很好的幫助你吸收酸奶里面能幫助你減肥的東西，而且也不會對你的飯后吸收有其他的影響。

想要減肥也不能只是喝酸奶，也要適當?shù)某鋈ミ\動一下，少吃蛋糕，火鍋這樣高熱量的食物，多吃一點青菜，黃瓜、蘋果，香蕉等東西。

有事見你也可以做一點沙拉當零食，盡量不要吃薯片還有薯條這樣的東西。

喝酸奶可以輔助減肥，酸奶屬于低熱量的食物，它富含蛋白質(zhì)，能夠保證氨基酸的攝入，而產(chǎn)生熱量比較低，所以它對減肥有輔助的作用。

喝酸奶的時間，建議在睡前或者兩餐之間飲用，每次不要超過一百克，每日1到2次。同時注意飲食控制，每餐不要超過150克，不要吃高熱量的食物，而且長期堅持運動，多飲水。

酸奶能夠清腸排毒，促進腸胃蠕動，確實能夠達到減肥效果。但是喝酸奶的時間也有講究，否則會造成事倍功半的效果，得不償失。最好在飯后兩小時再喝，千萬不要空腹飲用酸奶，這樣會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。