可以減肥，因?yàn)樘唠ψ訉儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠和強(qiáng)度足夠就可以達(dá)到燃燒脂肪和減肥的效果。當(dāng)然為了達(dá)到減肥的效果，每次踢毽子必須超過(guò)30分鐘，才可以使脂肪燃燒的更加有效。

而且，踢毽子不僅能夠減重、減脂，還能夠鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和活動(dòng)性。也能有效的刺激大腦皮層，增強(qiáng)人的反應(yīng)能力。另外，單純的踢毽子來(lái)進(jìn)行減肥也是不行的，也要在飲食方面多加控制，應(yīng)以清淡的飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。

踢毽子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有減肥的效果，還要配合合理的飲食。

踢毽子是一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式，是值得鼓勵(lì)和提倡的，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠，強(qiáng)度足夠，是可以促進(jìn)脂肪的燃燒，消耗掉機(jī)體多余的熱量，從而達(dá)到減重、減脂的目的。

另外踢毽子還可以幫助鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，增強(qiáng)人的反應(yīng)能力。建議每次踢毽子控制在30分鐘~1小時(shí)。

當(dāng)然在飲食方面也要注意控制，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，合理休息，多喝水促進(jìn)機(jī)體代謝。

踢毽子可以減肥的。只要可以踢足夠長(zhǎng)的時(shí)間，消耗足夠大的能量就可以。減肥最重要的選擇是當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量要大于攝入量，除了要嚴(yán)格的控制飲食，比如說(shuō)各種油膩食品，垃圾食品，能量高的食品，各種零食都不吃之外，剩下的就是適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。

慢跑、快走、游泳，甚至踢毽子，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長(zhǎng)，能夠消耗足夠多的能量，堅(jiān)持下去就是肯定可以減重的。

1、 踢毽子可以減肥，這是我國(guó)古老的一種健身方法，可以提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，并且踢毽子這種活動(dòng)，也可以選擇在室外，也可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，能給鍛煉者提供更多的方便。

2、 踢毽子的好處非常多，在踢鍵子的時(shí)候，通過(guò)抬腿，彈跳，屈身，轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，使身體的各部分都能得到很好的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度，踢毽子能夠集中人的注意力，增強(qiáng)反應(yīng)能力，提高人的智力。

3、 踢毽子是肥胖者選擇減肥的佼佼者，但是在踢毽子的時(shí)候，也要掌握一定的技巧，只有掌握踢毽子時(shí)的一些技巧，利用這樣的方式長(zhǎng)期的進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)減肥才能有很好的幫助，所以掌握踢毽子的技巧非常重要。

踢毽子減肥法是我國(guó)一項(xiàng)古老的健身方法，對(duì)于提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán) ，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動(dòng)的情況下，更適合于在室內(nèi)健身。經(jīng)常踢毽子，還可以增強(qiáng)對(duì)感冒的抵抗能力。