減肥可以適當(dāng)?shù)暮炔诿字嗷蛘呤茄帑溨嘁约凹t豆薏米粥，糙米粥可以起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)以及過(guò)多的碳水吸收。

燕麥粥的熱量非常低，是減肥期間比較好的減肥食品。紅豆薏米粥可以起到排濕排水腫的作用，如果是水腫體質(zhì)，適當(dāng)服用紅豆薏米粥可以起到明顯的減肥作用，想喝什么粥還需要根據(jù)個(gè)體的情況判斷。

想要減肥可以喝以下幾種粥:第一種，薏米紅豆粥，薏米和紅豆都有健脾養(yǎng)胃、祛濕消腫的功效，適合水腫型的肥胖患者服用;第二種，燕麥牛奶粥，喝燕麥牛奶粥不僅有良好的減肥功效，還可以降血糖;第三種，南瓜粥，南瓜粥含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，用來(lái)緩解由于便秘導(dǎo)致的肥胖;第四種，紅薯粥，紅薯中含有的粗糧纖維可以加速消化。

粥類(lèi)通常水分含量高、熱量低有利于減肥，但粥也容易被機(jī)體消化吸收、飽腹感差，單獨(dú)喝粥很容易就會(huì)感到饑餓，所以對(duì)于減肥又是不利的，如大米粥、小米粥、南瓜粥等。

減肥人士如果想要喝粥，可以選擇喝雜糧雜豆粥，如薏米粥、豆粥、燕麥粥等，由于粗糧粥具有低熱量、高纖維的特性，可以增加飽腹感，不僅不會(huì)發(fā)胖還能達(dá)到減肥的效果。

肉類(lèi)的粥含脂肪較高，經(jīng)常食用有可能發(fā)胖，如羊肉粥、骨頭粥等。還有就是食用過(guò)多的甜粥也會(huì)發(fā)胖，如果在粥里加過(guò)多的糖會(huì)增加粥的熱量，經(jīng)常食用高熱量的粥會(huì)發(fā)胖。

薏仁紅薯粥、玉米粥、冬瓜瘦肉粥、三米赤小豆粥都是有很好的減肥效果的粥品。比如說(shuō)、玉米粥含有多種維生素和礦物質(zhì)及亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體的好處有很多，而且含有尼克酸的成分，對(duì)健康非常有利，能幫助身體維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。并且玉米中還含有大量的鎂元素，能夠增強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，起到促進(jìn)機(jī)體廢物排出的作用。另外玉米不僅能夠幫助減肥，還有保護(hù)眼睛的作用。

想要減肥可以喝以下幾種粥:第一種，薏米紅豆粥，薏米和紅豆都有健脾養(yǎng)胃、祛濕消腫的功效，適合水腫型的肥胖患者服用；第二種，燕麥牛奶粥，喝燕麥牛奶粥不僅有良好的減肥功效，還可以降血糖；第三種，南瓜粥，南瓜粥含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，用來(lái)緩解由于便秘導(dǎo)致的肥胖；第四種，紅薯粥，紅薯中含有的粗糧纖維可以加速消化。